Ki jan yo sispann manje manje dous - konsèy ak ke trik nouvèl soti nan sikològ

Send

Kle a pèdi pwa se yon rejè konplè sou bagay dous. Li difisil pou fè tankou yon etap. Se poutèt sa, mwen pral konsidere sijè sa a ki jan yo sispann manje manje dous ak lanmidon pou tout tan.

Si ou vle fè bagay sa yo, jwenn motive. Li kapab dan an sante oswa yon bèl figi. Sonje byen, konsome gwo kantite sik tout tan mennen nan dyabèt oswa kansè.

Vizite magazen sirèt tankou ti ke posib. Si ou jwenn tèt ou nan youn nan yo, pa achte anyen. Bay moute sou bagay dous nan kofr kwizin ou a pi difisil pase bay moute kado yo magazen an te ofri.
Ranplase dous ak pwoteyin. Manje pwoteyin ap diminye bezwen ou pou manje. Vann pwoteyin poud ak chokola. Pou prepare yon bwè, li ase yo fonn nan lèt.
Si ou pa ka imedyatman bay moute Desè, ranplase pwodwi bon mache ak bagay dous chè. Li pral kenbe pri a nan bagay dous, epi pou manje yon ti kantite bonbon chè, ou pral jwenn reyèl plezi.
Souvan moun konsome bagay dous pou konbat depresyon ak amelyore atitid yo. Si lavi a plen nan sitiyasyon estrès, ranplase bagay dous ak fwi oswa nwa, gen ladan siwo myèl nan rejim alimantè ou. Moun ki kwè bagay dous yo se yon gerizon pou depresyon yo fè erè.
Manje desè dyabetik. Yo vann yo nan nenpòt makèt nan depatman ki apwopriye a. Jis pa twòp li.
Revize rejim alimantè ou chak jou. Idealman, li ta dwe sis pòsyon. Manje pi souvan, men an ti pòsyon. Manje legim, fwi sèk, nwa ak fwi pral ede debarase m de dezi a manje yon bagay dous.
Ale pou mache pi souvan, peye atansyon sou espò epi jwenn yon plezi. Fè sa ou renmen, ou pral bliye sou bagay dous.
Manje lanmidon yo konsidere kòm yon altènativ a bagay dous. Manje yo ak fib. Diminye kantite bagay dous pou vèv la satisfè dezi li.

Moun manje bagay dous paske yo ankouraje pwodiksyon òmòn kontantman triptofan an. Lòt manje kontribye nan pwodiksyon li yo: ze, lèt, dyondyon, vyann bèf ak fwomaj kotaj.

Rekòmandasyon videyo nan men sikològ ak nitrisyonis

Sonje ke mank de objektif pa pral pèmèt ou goumen dejwe. Kòm yon rezilta, dechire ak manje plis bagay dous pase nòmal.

Sispann manje bagay dous ak manje ki gen lanmidon pou tout tan

Li se ireyèl konplètman elimine sik nan rejim alimantè a, men òganizasyon apwopriye nan aksyon pral pote benefis sante.

Sispann adisyon sik nan manje ede reyalize rezilta a. Sèvi ak labouyl, kafe ak te san kiyè abityèl yo nan sik. Nan premye fwa, ou pral gen jwenn itilize gou nouvo, men nan tan kap vini an yo pral vin natirèl.
Minimize konsomasyon ou nan idrat kabòn trete. Glusid yo se yon sous enèji. Men, nan kò a, yo konvèti nan sik, ki konvèti nan grès. Lis la nan manje ki gen idrat kabòn trete reprezante pa ti goute, pasta, ak machandiz kwit nan fou.
Asire ou ke ou li etikèt la anvan ou achte yon pwodwi. Li pral di w konbyen sik ki genyen. Si gen anpil, retounen pwodwi a nan etajè a epi chèche lòt pwodwi ki gen mwens sik.
Asire ou ke ou koulè panyen an makèt. Nou ap pale de legim fre ak fwi. Kontwole konsomasyon fwi ou. Nenpòt rejim alimantè bay pou itilizasyon yo, depi fwi yo gen anpil fib ak eleman nitritif.
Sik natirèl prezan nan nenpòt fwi, se konsa konsomasyon twòp mennen nan konsomasyon nan sik nan kò a nan gwo kantite. Manje pa plis pase de bannann oswa pèch chak jou.
Moun ki konsidere ji fwi yo dwe analòg fwi fre, men li se pa. Li manke eleman nitritif, epi li pa pran sant tankou fib. Se poutèt sa, prefere fwi fre.
Jwenn altènativ sik. Pou desè, sèvi ak pure olye pou yo sik. Sikre asyèt legim ou yo ak noutmèg, lay, oswa kannèl.
Gen kèk bèl ki fè efò pou yon figi pafè manje manje san grès. Yo gen anpil grès, men yo gen anpil sik. Li rekòmande pou refize pwodwi sa yo.
Renmen manje fre. Sa a pral pi vit pwosesis la nan bay moute bagay dous. Jwenn plizyè altènativ pou tèt ou. Gen anpil nan yo.

Nou swete ke konsèy yo ap ede ou transfòme soti nan yon dan dous nan yon moun ki an sante manje.

Ki jan yo sispann manje bagay dous nan mitan lannwit lan

Gen moun ki, reveye nan mitan lannwit lan, ale nan kwizin nan nan rechèch nan bagay dous. Debarase m de move abitid sa a se yon pwoblèm. Yon seri sou kabinè kwizin ou oswa pòt frijidè pa pral rezoud pwoblèm nan. Nou bezwen lòt solisyon.

Yon maladi manje te panse yo dwe koupab la pou mache aswè nan kwizin nan. Dezòd ormon se blame. Manje bagay dous anvan ou ale nan kabann diminye kantite òmòn nan kò a ki responsab pou sasyete ak dòmi. Kòm yon rezilta, moun yo enkyete w sou lensomni.

Kò a dwe repoze lannwit. Nan ka nou an, li gen dijere chokola a boule nan aswè an. Pou debarase m de abitid la pou tout tan, ou gen nòmal metabolis ou. Rejim ap ede.

Manje plis pwoteyin... Li jwenn nan gwo kantite nan fwomaj, vyann jèn, fwomaj kotaj, kodenn ak pwason. Manje sa yo ede kò a pwodwi òmòn plezi a, ki elimine anvi pou bagay dous aswè yo.
Dejene obligatwa... Si ou manje yon koup la chokola oswa bagay dous nan aswè a, ou pa pral vle manje nan maten an. Dejene se yon dwe, menm si ou pa vle.
Dejene remoute kouraj... Règ la nan manje an sante. Si ou frape sou yon tas kafe nan maten an ak rafrechi tèt ou ak yon sòs salad legim nan ansanm ak tout moun, nan aswè a ou pral trase sou bagay dous.
Manje labouyl... Kòmanse jou ou a ak yon plak nan labouyl ak rezen chèch, nwa oswa fwi sèk. Sa a kalite manje maten ap bay fib, ak labouyl pral amelyore fonksyon entesten. Manje an sante rezoud anpil pwoblèm: yo te twò gwo, yo te gen ti goute, ak anvi pou bagay dous. An menm tan an, nitrisyon apwopriye se yon rejim nòmal sante.
Manje ti manje apre twa èdtan... Kòm yon rezilta, kò a ap fonksyone nòmalman, ak nan aswè a santi a sasyete pa pral pèmèt ou pou yo ale nan kwizin nan pou yon moso nan chokola oswa bonbon.
Desè rejim alimantè... Si nan aswè a ou te vle bagay dous, pa refize tèt ou sa a. Olye pou yo yon bar chokola oswa yon ti ponyen chokola, manje yon desè ki gen anpil grès, kèk fwi sèk, yon pòm, oswa yon vè milkshake Berry.

Konsèy Videyo

Bwè dlo ede debarase m de abitid la nan kay la. Nan aswè a, olye pou yo sirèt, gen yon tas te san sik.

Peye atansyon sou mache deyò ak espò. Chak nan aktivite sa yo ankouraje pwodiksyon òmòn ki pral ede w retounen nan yon rejim alimantè nòmal san bagay dous.

Tout moun renmen bagay dous ak konsomasyon modere se benefisye, depi li kontribye nan saturation nan kò a ak idrat kabòn - yon sous enèji. Ak idrat kabòn pou yon ti tan grangou mat.

Sa a se kote aspè pozitif nan bagay dous fini. Konsomasyon iregilye nan manje dous ogmante kantite ensilin nan san an. Se pa etonan, doktè pa rekòmande bagay dous pou moun ki gen dyabèt.

Ou ka pa dakò ak opinyon an, men bagay dous yo se yon dwòg. Abi a konstan nan bagay dous devlope sou tan nan dejwe, ki te gen yon efè segondè - obezite.

Koup ki gen entansyon fè yon ti bebe yo konseye yo dwe fè atansyon sou bagay dous. Bagay dous anpeche kapasite kò a pou pwodwi estwojèn ak testostewòn. Rezilta a se lakòz.

Difisil a kwè, men manje bagay dous souvan mennen nan kansè nan entesten. Anba enfliyans sik la, pankreyas la pwodui ensilin ak anpil risk pou ogmante yon timè.

Bagay dous nan gwo kantite yo danjere nan kò a. Yo pwovoke aparans nan maladi. Sa pa vle di ke ou pral oblije konplètman abandone manje ki gen sik. Jele, fwi, gimov, fwi sèk, konfitur ak siwo myèl yo itil pou kò a.

Si ou apresye sante ou, bay moute pa sèlman biskwit ak chokola, men tou, soda dous. Gen anpil sik nan bwason sa yo. Gade ou!

Send