Kouman pèdi pwa apre akouchman byen vit epi retire vant lan nan kay la

Fi, vin yon manman, ki enterese nan ki jan pèdi pwa apre akouchman byen vit epi retire vant lan nan kay la. Yo fè efò ak nanm ak kò pou retounen nan fòm ansyen yo ak debarase m de kilogram yo akimile.

Kòm pratik nan lemonn montre, kesyon an enpòtan nan ka fanm ki, pou kèk rezon, sispann bay tete. Pandan laktasyon, itilize nan move teknik pèdi pwa mennen nan pèt la nan lèt tete.

Pèdi pwa apre akouchman an reyèl san rejim strik ak restriksyon strik. Kò a nan yon manman bay tete twò fèb epi yo pa pare pou tès grav, Se konsa, mwen rekòmande apwòch pwosesis la rekiperasyon responsab.

Ki kote yo kòmanse

• Premye bagay yo kòmanse ak pèdi pwa ak restore yon figi apre nesans la nan yon timoun se chanje rejim alimantè a. Kò a pral transfòme byen si ou gen ladan plis fwi, remèd fèy, legim, bè ak pwodwi letye nan rejim alimantè a.
• Li trè enpòtan pou aprann kijan pou kòrèkteman kalkile kantite manje konsome. Mwen rekòmande manman bay tete yo manje pi souvan, men an ti pòsyon. Prete asyèt nan men tibebe a epi manje avèk li 6 fwa pa jou. Si pou kèk rezon ou pa bay tete, ou lib pou manje twa fwa pa jou avèk modération.
• Jou jèn ap ede retounen figi a apre akouchman. Chwazi yon jou kote ou manje fwi ak legim. Pwodwi lèt fèrmante yo pa mwens efikas.
• Sonje benefis ki genyen nan sereyal. Nenpòt pwodwi sereyal se yon sorbent nan salop ak toksin. Li satire kò a ak pwoteyin itil. Pran yon rejim alimantè kout tèm epi manje sèlman sereyal ak sereyal pou yon semèn. Sa ap ede netwaye kò a nan toksin ak pi vit pwosesis la pèdi pwa apre akouchman.
• Bon nitrisyon se yon gwo etap nan direksyon pou yon figi ideyal, men li enposib pèdi pwa san aktivite fizik.
• Yon manman retrèt pa gen tan pou yo ale nan jimnastik la. Men, gen anpil altènativ ki benefisye. Mache ak pitit ou nan pak la, pran etap rapid, travay avèk yon bisiklèt egzèsis.
• Lè timoun nan ap dòmi, fè yon seri egzèsis ak ponpe moute ab yo. Si sa posib, pran kouri kout ki pral pote rezilta a pi pre epi ede bati janm ou.
• Achte yon kòd oswa baskètbòl nan yon magazen machandiz espòtif. Sesyon chak jou kenz minit ak ekipman espò sa yo pral pote objektif la pi pre. Jwenn sou parès ak fè egzèsis regilyèman.
• Apre fini antrennman ou, peye atansyon sou etann. Apwòch sa a pral solidifye rezilta a.

Li se pwoblèm imedyatman ajiste nan tankou yon rejim, men si w enterese nan jwenn rezilta, pèsistans deplase nan direksyon pou objektif la ak tout bagay ap travay deyò. Foto anvan akouchman oswa Jeans pi renmen ke ou pa anfòm nan yo pral yon bon ankourajman.

Konsèy Videyo

Pran pasyans epi jwenn sipò fanmi an. Pandan ke mari ou oswa granparan yo ap gade ti bebe w la, ou ka konsakre plis tan nan tèt ou epi pèdi pwa. Pa bliye ke kò imen an endividyèl. Si yon manman pran plizyè mwa pou reyalize objektif la, dezyèm lan ap tann rezilta a pou ane. Travay di sou tèt ou, defèt liv siplemantè sa yo epi retire vant ou lakay ou.

Egzèsis efikas pou pèdi pwa apre akouchman

Apre yo fin akouche, anpil manman fè fas a pwoblèm nan nan yon vant flask ak pwa depase. Mwen pa pral di ke li enposib pou rezoud pwoblèm nan, men li pran anpil travay. Egzèsis ak rejim alimantè ap ede ou pèdi pwa epi retire vant lan.

Èske w gen vin yon manman, fanm pote plent sou mank de abs, mak detire ak yon vant anlè. Yo nan lòd yo byen vit pèdi pwa, se yon teknik konplè bay, efikasite nan ki detèmine pa pasyans, fòmasyon regilye ak motivasyon.

Mete ajou rejim alimantè ou okòmansman. Pran yon kantite etap amelyore metabolis ou ak minimize konsomasyon idrat kabòn ou. Nan premye fwa, mwen rekòmande kenbe yon jounal pèsonèl manje. Ou pa ka fè san aktivite fizik. Jis pa twòp li, pandan laktasyon, fòmasyon entansif mennen nan pèt lèt ak twoub presyon.

Teknik la nan fè egzèsis plizyè ke yo pèmèt yo dwe fè apre akouchman san yo pa prejije nan sante ak mal nan ti bebe a, nou pral konsidere anba a.

1. Kouche sou do ou ak janm ou ak tors yon ti kras leve soti vivan. Respire sevè nan vant ou pou fè li monte ak tonbe. Si nivo difikilte a wo, fè egzèsis la ak jenou koube. Nan premye fwa, mwen konseye ou fè egzèsis la pou 15 segonn, Lè sa a, ogmante li nan yon minit.
2. Èske w gen pran yon pozisyon ki gen tandans sou vant ou, pran yon anfaz. Panche sou koud ou ak zòtèy. Tucking nan bounda ou ak misk nan vant, friz nan pozisyon sa a. Nan premye etap la, 20 segonn se ase, Lè sa a, 2 minit.
3. Konsantre sou janm ou ak yon sèl avanbra. Kenbe nan pozisyon sa a osi lontan ke posib.

Konsidere egzèsis ki pèmèt yo fè yon mwa edmi apre akouchman an. Akòz senplisite yo, yo pral ede ponpe misk epi retounen nan fòm.

• Kouche sou vant ou epi mete bra yo dèyè tèt ou. Respire, ak jan ou rann souf, leve kò a.
• Pandan ke nan menm pozisyon an kòmanse, pran tou ogmante manm yo pi ba epi fè asanseur ak tou de pye nan yon fwa.
• Kenbe pozisyon orijinal la, rale manch yo pi devan. Lè sa a, leve ansanm ak janm ou.
• Kouche sou do ou, jete manm anwo ou dèyè tèt ou, gaye koud ou, gaye janm ou ak pliye nan jenou yo. Pandan w ap respire, leve zepòl ou anlè. Pou konplike egzèsis la, leve janm ou ansanm ak zepòl ou.
• Pandan ke ou nan yon pozisyon kouche ak janm Bent, ogmante rejyon basen ou kòm yon wo posib. Apre yon tan, mwen rekòmande ogmante mach la.

Videyo Egzèsis

Sonje byen, li pa rekòmande yo kòmanse fòmasyon bonè. Rete tann yon ti kras pou kò a retabli de akouchman. Apre sa, mwen rekòmande pou ogmante chay la piti piti.

Poukisa vant la vin flask apre akouchman?

Nan pati ki sot pase a nan atik la, mwen pral konsidere rezon ki fè yo pou aparans nan yon vant lonje ak flask apre akouchman. Fi fè fas a fenomèn sa a, kèlkeswa gwosè kò, konstitisyon ak laj. Gwosès afekte kò ti fi a epi li akonpaye pa yon chanjman nan kèk pwosesis pou fetis la san danje epi konfòtab.

Se pa tout fanm nan travay gen anpil preparasyon pou lefèt ke apre yon moman long dire kò a pral byen vit refè epi retounen nan aparans anvan li yo. Apre aparisyon nan moman sa a pran swen, olye pou yo rès vini pran swen timoun nan, epi pa gen okenn tan yo ale nan pou espò retounen bote nan kò a.

Wè imaj la glas ak evalye kondisyon an nan vant la, dam jwenn fache, pandan ke lòt moun ap konbat ak depresyon. Nan opinyon mwen, vant lan apre akouchman se pa yon bon rezon pou panik. Pran pasyans epi peye atansyon sou edikasyon fizik.

Anvan ou kòmanse batay la ak vant la apre akouchman, etabli ki anba enfliyans a sa ki pwosesis fizyolojik li pèdi fòm li yo. Rezon prensipal ki fè pou yon vant flask nan yon nouvo manman se yon matris lonje. Menm yon fanm Mens nan tranche apre akouchman sezi remake ke se sèlman souvni rete soti nan yon vant plat.

Apre yon koup la mwa, kontraksyon an nan matris la ap fini. Rete tann. Si anvan akouchman ti fi a te nan fòm ekselan fizik ak fè egzèsis, apre kontraksyon an nan matris la, vant la ap retounen nan nòmal.

Misk lonje yo konsidere tou kòm kòz yon vant lèd. Fè egzèsis pou netwaye. Yo pral ede w pèdi pwa ak debarase m de kouch la gra ki pwoteje fetis la. Kouch grès la, ki ogmante ak devlopman fetis la, pa disparèt apre akouchman an.

Ki jan rapidman vant apre akouchman an disparèt detèmine pa aspirasyon fanm lan ak travay di. Men, dire a nan peryòd sa a tou enfliyanse pa karakteristik sa yo nan òganis lan, ki se diferan nan chak ka.

Anjeneral, ak yon wotè 52 santimèt, pwa yon tibebe ki fenk fèt se an mwayèn 3.2 kg. Sa yo se mwayèn. Po moun se elastik ak detire. Kòm yon rezilta, fetis la mete nan kavite nan vant ak resevwa pwoteksyon maksimòm. An menm tan an, apre akouchman, po a nan yon fanm pa kapab imedyatman retounen nan eta ansyen li yo.

Si figi a reyèlman renmen anpil, ranmase volonte ou nan yon pwen, melodi nan rezilta a epi fè egzèsis ki pral ede w pèdi pwa apre akouchman byen vit. Jis pa twòp li, otreman ti bebe a pral rete san atansyon, ak nan premye etap yo byen bonè nan lavi li pa ka fè san èd matènèl. Bon chans!

Gade videyo a: PREPARASYON AKOUCHMANM KONBYEN MWA MWEN GENYEN, Update Sou Ansent lan (Septanm 2024).