Kremlin rejim alimantè pou pèdi pwa: meni pou yon semèn, resèt, konsèy videyo

Send

Anpil ap eseye dekouvwi sekrè a nan pèdi pwa vit. Gen kèk ale nan pou espò, lòt moun mennen yon vi an sante, ak lòt moun toujou peye atansyon sou nitrisyon. Sijè a nan materyèl jodi a yo pral rejim alimantè a Kremlin pou pèdi pwa, yon meni pou semèn nan, resèt pou chak.

Gen anpil sipozisyon konsènan orijin rejim alimantè a. Youn nan vèsyon yo di ke nan mitan dènye syèk lan, Ameriken yo te itilize li pou antrene militè yo ak astwonòt yo. Dapre dezyèm vèsyon an, rejim alimantè Kremlin an te devlope pa nitrisyonis yo nan Sovyetik ak imedyatman gaye nan tout mond lan. Mwen mande si li efikas?

Rejim alimantè a baze sou manje ki bon pou sante, ansanm ak konpot ak ji. Li rekòmande yo sèvi ak grès legim ak refize pòmdetè ak pasta. Sepandan, sa pa totalman kòrèk. Ou bezwen tout bagay. Yon fwa nan kò a, idrat kabòn, grès ak pwoteyin yo dekonpoze an sibstans ki sou senp, ak enèji a depanse nan respire, batman kè, travay mantal ak fizik.

Pou kenbe kò a nan fòm, li bezwen yon sèten kantite grès, pwoteyin ak idrat kabòn. Mank menm youn nan eleman ki nan lis la diminye iminite. Pwoteyin afekte mas nan misk ak aparans. Li difisil pou imajine ki rejè konplè li ap mennen.

Prensip yo nan rejim alimantè Kremlin an

Rejim alimantè Kremlin an baze sou itilizasyon manje pwoteyin ak restriksyon idrat kabòn. Dapre nitrisyonis, kò a itilize plis enèji pou dijere pwoteyin pase sa yo pote nan kalori. Manje pwoteyin san idrat kabòn ka ede ou pèdi pwa. Li rekòmande pou sispann manje sik, pen blan, sereyal, pwa ak legim ki gen anpil glikoz.
Yo te konpile yon tab pwodwi ki pèmèt yo boule. Pou pèdi pwa pou chak jou, ou pa ka manje plis pase 40 inite nan pwodwi ki soti nan tab la. Yon inite nan tablo a koresponn ak yon gram idrat kabòn. Lè w suiv direksyon yo, ou pral reyalize rezilta a.
Apre ou fin atenn objektif la, ou pa ka sispann. Nitrisyonis rekòmande ke ou kontinye konfòme yo ak sistèm nitrisyonèl la, yon ti kras ogmante rejim alimantè a. Li rekòmande ke ou bwè omwen kat lit likid chak jou.
Dire nan rejim alimantè Kremlin an pa ta dwe depase 2 semèn, otreman li pral gen yon enpak negatif sou sante. Pou kenbe byennèt ou, fè fòmasyon fòs regilyèman. Kòm yon rezilta, misk yo pral ton moute, ak efè a nan rejim alimantè a ap ogmante.

4 etap nan rejim alimantè Kremlin an

Konsidere etap yo nan fè fas ak obezite nan rejim alimantè Kremlin an. Sistèm ekipman pou pouvwa a konsiste de kat etap. Dapre nitrisyonis, pou pèdi pwa efikas ak eliminasyon domaj sou sante, li nesesè pou respekte tout règ yo.

Dire premye etap la se 2 semèn. Li rekòmande piti piti diminye kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a ven inite. Sa a pral fasilite pa rejè a nan bagay dous, pwodwi farin frans, chokola ak lanmidon ki rich legim yo. Fwomaj, vyann, pwason ak ze yo gen dwa san restriksyon. Pou yon peryòd tan espesifye, li posib pèdi 2-10 kg. Rezilta a detèmine pa metabolis.
Nan dezyèm etap la, rezilta yo reyalize yo konsolide ak rejim alimantè a se piti piti agrandi. Nimewo a nan inite manje ogmante pa ven pwen chak semèn. Si pwa a sispann oswa ogmante, li rekòmande pou diminye kantite idrat kabòn nan nivo premye etap la. Manje respire e regilyèman, pran prekosyon pou ou pa manje twòp oswa mouri grangou. Pou elaji rejim alimantè a, grenn, nwa ak bè yo apwopriye.
Dire twazyèm etap la se omwen twa mwa, paske li konsantre sou konsolide rezilta yo. Nimewo a nan inite nan rejim alimantè a ogmante pa 20 pwen. Lè dinamik negatif nan rediksyon pwa parèt, tout bagay korije pa diminye kantite inite yo. Swasant inite se ase pou pèdi pwa ak ranje rezilta a san yo pa mal nan sante ak byennèt.
Kòm yon pati nan etap final la, se yon retrè gradyèl nan rejim alimantè a te pote soti, atansyon a konsantre sou konsolide rezilta a. Pandan peryòd sa a, li pèmèt yo manje asyèt òdinè ak bagay dous, kontwole pwa. Bagay pwensipal lan se pa kraze, otreman kilogram yo pèdi ap retounen epi pote zanmi yo.

Konsèy Videyo

Avantaj nan yon rejim alimantè se ke li bay rezilta san yo pa mal nan kò an. Avèk èd li, ou ka debarase m de liv siplemantè. Ou jis bezwen gen volontè ak bwa nan meni an. Ou ka chwazi pwodwi nan lis la epi kreye yon meni endividyèl. Kòm yon rezilta, rejim alimantè a pral bay yon atitid bon ak dinamik pozitif nan pèdi pwa.

Kremlin meni rejim alimantè pou yon semèn

Dènyèman, popilarite nan rejim alimantè Kremlin an te ogmante. Moun yo jwenn li efikas e enteresan. Li pa etone, paske li diferan de lòt rejim ki entèdi pifò manje, kapasite pou manje prèske tout bagay.

Kòm ou deja konprann, se esans nan rejim alimantè Kremlin an redwi a konsomasyon minimòm de idrat kabòn. Glusid yo se yon sous enèji, epi lè yo ensufizant nan kò a, li ranplir rezèv la akòz depo grès.

Pi enteresan an se meni an nan rejim alimantè Kremlin an pou chak jou. Lè w ap kreye li, li rekòmande yo dwe gide pa preferans pèsonèl ak kapasite. Li enpòtan pou kantite inite yo apwopriye pou objektif sa a. Pou pèdi pwa, rejim alimantè a chak jou se 40 pwen, ak pou antretyen pwa - 60 pwen.

Èske w gen kòrèkteman konpile meni an, li posib pèdi 5 kilogram nan yon semèn, ak nan yon mwa rezilta a pral rive nan 15 kg. Kòm yon egzanp, mwen pral bay yon meni pou chak jou pandan semèn nan. Ki baze sou modèl sa a, ou ka poukont ajiste rejim alimantè ou.

Lendi. Pou manje maten, grenpe moute ze ak bekonn ak remèd fèy, kèk fwomaj ki gen anpil grès ak yon tas kafe san sik. Li rekòmande pou manje ak soup seleri, sòs salad djondjon, stèk ak te san sik, ak pou dine yon ti kras vyann poul bouyi ak yon tomat ak yon ti ponyen nan nwaye se apwopriye.
Madi. Nan konmansman an nan jounen an - twa ze bouyi, dyondyon boure, fwomaj kotaj ak yon tas te. Pou manje midi, vyann kochon shashlik, yon pòsyon nan sòs salad legim ak yon plak nan soup chou. Dine konsiste de chou, tete poul fri, fwomaj ak te.
Mèkredi. Nan denmen maten, rafrechi tèt ou ak twa sosis bouyi, yon pòsyon nan zukèini fri ak te san sik. Pou manje midi - soup legim, koupe vyann bèf, sòs salad chou ak kafe. Fini jounen an ak pwason bouyi, tomat, oliv ak yon vè kefir.
Jedi. Kòmanse jou ou a ak sosis bouyi gani ak chou bouyi. Rafrechi ak yon plak nan bouyon poul, sòs salad legim, ti mouton ak kafe pou manje midi, ak kwit pwason fri pou aswè a, pyese pa fwomaj ak leti.
Vandredi. Pou premye repa a, yon omlèt ak fwomaj ak te pral ale. Pou manje midi - sòs salad kawòt, soup ak eskalope. Pou tab la aswè - sòs salad chou, bouyi pwason, fwomaj ak yon vè diven.
Samdi. Li rekòmande yo kòmanse jounen an ak ze grenpe moute ak sosis, fwomaj fonn ak te. Pou manje midi, manje yon plak soup pwason, yon pòsyon poul kwit nan fou, ak yon sòs salad legim. Pou dine - vyann bouyi, tomat ak kefir.
Dimanch. Pou manje maten, kwit sosis bouyi epi ajoute kavya berejenn. Dine nan yon fen semèn ak vyann hodgepodge, brochet poul ak sòs salad tomat ak konkonb. Pou dine - somon kwit nan fou, fwomaj difisil, kefir ak leti.

Konsèy Videyo

Meni yo ofri a gen ladan yon varyete de pwodwi ak asyèt. Manje vyann, pwason, ak ti goute legim pandan tout semèn nan. Pa gen okenn asyèt dous nan meni an - itilize nan sik se danjere nan biznis.

Kremlin resèt rejim alimantè

Rejim alimantè Kremlin an te fè anpil bri. Dapre doktè yo, yon rejim alimantè ki an sante pa konparab ak yon gwo kantite grès bèt ak pwoteyin. Yo reklamasyon ke itilize nan konstan nan asyèt vyann pa kontribye nan pèdi pwa. Men, gen moun ki te reyalize rezilta lè l sèvi avèk teknik sa a. Lè li rive revize rejim alimantè, yo konfli.

Kontinye sijè sa a nan konvèsasyon, mwen pral konsidere resèt yo pou rejim alimantè Kremlin an. Pwason tradisyonèl ak resèt rejim alimantè vyann yo akeyi. Li rekòmande pou fè yon kantite chanjman nan asyèt ki baze sou farin, lanmidon ak lòt konpozan idrat kabòn.

Seza sòs salad. Pou kòmanse, sèvi ak yon blenndè pou fè yon sòs nan 100 gram fwomaj, 100 mililit krèm tounen, yon zongle sèl ak pwav. Lè sa a, 200 gram tete poul, 100 gram seleri rasin, 3 tomat ak mwatye yon pwav, koupe an kib, epi chire fèy leti yo ak men ou. Konbine tout bagay ak sezon ak sòs. Plis resèt swiv lyen an.
Kremlin omlèt. Bat twa ze ak de gwo kiyè lèt ak fri nan yon chodyè ak lwil oliv. Sèvi ak de chodyè pou fè yon galèt. Ajoute kèk chanpyon bouyi oswa epina kòm yon topping.
Soup seleri. Pou kwit manje, ou pral bezwen senk lit dlo, yon sèl kawòt, yon sèl zonyon, yon santèn gram nan seleri rasin ak twa san gram nan seleri pye ble ak mwatye nan pwav dous. Koupe legim, mete nan yon marmite epi bouyi jiskaske mou. Sèvi ak yon blenndè pou pure. Sèvi ak krèm tounen.
Pwason marmite. Pase yon ti file merlu ak de gwo kiyè fwomaj kotaj ak de zonyon nan yon moulen vyann, ajoute mwatye yon vè lèt, yon kwiyere nan bè mou, yon ze ak yon zongle pwav. Sèl melanj lan, brase, mete nan yon mwazi ak kwit.
Rustic pate. Mete yon kwiyere nan bè nan yon marmite mwayen ak fri zonyon an koupe. Mete zonyon fri yo ansanm ak 500 gram fwa poul nan yon blenndè epi koupe. Nan yon bòl apa, konbine yon sèl ak yon kilogram kilogram nan vyann kochon mens ak de ze ak epis santi bon. Add fwa a ak zonyon sa a ak melanje. Li rete pou avanse pou pi mas la nan mwazi an, kouvri ak FOIL ak kwit.
Vinaigrèt la. Pou yon ti goute, ou pral bezwen twa san gram choukrout ak rasin seleri, yon santèn gram nan kawòt bouyi ak bètrav bouyi, yon koup la gwo kiyè pwa nan bwat ak yon ti kras lwil oliv. Koupe legim, melanje, sezon ak lwil oliv ak sèl. Vinaigrèt la pare.

Sa yo se pa tout resèt ke rejim alimantè a akeyi. Nan preparasyon pou ekri materyèl la, mwen etidye anpil sit epi mwen jwenn anpil resèt. Kolekte yo nan yon sèl atik se ireyèl. Mwen te chwazi opsyon enteresan. Mwen espere ou jwenn yon bagay ki apwopriye pou tèt ou.

Rejim alimantè Kremlin an ap genyen kè fanm yo. Konte inite pou chak pòsyon nan babekyou se pi plis enteresan ak pratik pase kontwole kalori ansanm ak kalkile koyefisyan nan pwa optimal. Li rimè ke sistèm nitrisyonèl Kremlin an te ede anpil selebrite reyalize rezilta yo.

Send