Ki jan yo pa bezwen pè yo vole yon avyon - konsèy aktyèl
Prèske tout moun fè eksperyans ti malèz fizik ak enkyetid lè yo vole sou yon avyon de tan zan tan. Men, si pè a vin tèlman fò ke yon moun ap eseye pou fè pou evite vole, eksperyans atak panik enkontwolab ak se toujou pè nan yon aksidan, nou ap pale de aerofobi - pè wotè.
Selon sosyete nasyonal pou transpòtasyon ak medikaman avyasyon, anviwon 15% granmoun yo gen krentif pou vole. Pami yo gen pèsonalite ki byen koni ak moun ki souvan gen pou vole pou travay. Anvan ou li konsèy yo sou kòman ou pa bezwen pè vole yon avyon, nou sijere ou li istwa reyèl la nan yon nonm ki gen eksperyans yon panik sou vole.
Kouman mwen te bat krent mwen pou vole
“Mwen te kòmanse vole avyon lè mwen te yon granmoun. Mwen te gen pou vole pou travay nan Sovyetik la, ak Lè sa a, nan peyi etranje. Tout vòl yo te kout-dire: pa plis pase twa èdtan. Mwen te vole souvan, tan sou vòl toujou pase inapèsi. Mwen pa t 'pè ditou: mwen te fimen sou tablo (lè sa a li te pèmèt), mache nan kabin an, pale ak lòt pasaje yo. Mwen pa t 'itilize senti sekirite pandan vòl la, ak tourbiyon an pa te lakòz okenn alam nan mwen.
Ane pase, ak fimen sou avyon te entèdi, premye nan konpayi avyon oksidantal yo, ak Lè sa a, nan domestik yo. Lè sa a, li pa t 'posib yo gade sinema ak chwazi mizik pou koute ak kas ekoutè sou avyon. Se poutèt sa, mwen te gen tan lib nan vòl, epi mwen pa t 'konnen ki sa fè ak li. Mwen te kòmanse panse ke mwen pa t 'kapab enfliyanse kontwòl avyon an, sou altitid, sou aksidan. Mwen te vle toujou koute tout son, kontwole vibrasyon ak jeneralman swiv ki jan avyon an te deplase. Se lè sa a premye krent yo te parèt. Mwen reyalize ke mwen te pè vole yon avyon, men mwen pa t 'konnen ki sa fè sou li.
Apre kèk tan, pè a te kòmanse ogmante ak leve lontan anvan vòl la. Bagay ki pi mal la te pandan dekolaj: Mwen literalman prese nan yon chèz, te santi batman kè m 'akselere ak palmis mwen swe, ak dwèt mwen peze akoudwar yo. Pandan vòl la, mwen koute konvulsyon ak panike nan ajitasyon ak nenpòt ki son "etranj". Mwen te kouri kite lòt pasaje yo ap dòmi, e pou kèk rezon mwen tap eseye kontwole avyon an. Le pli vit ke avyon an te kòmanse desann, pè mwen sibitman disparèt.
Pou fè fas ak krent mwen, mwen te kòmanse bwè alkòl anvan mwen vole. Men, sa a pa t 'yon opsyon, paske mwen te vole souvan, ak alkòl te gen yon move efè sou byennèt mwen. Lè sa a, mwen te kòmanse travay sou fobi m 'yo, yo analize sa ki lakòz pè. Li te tounen soti ke pwoblèm prensipal la se tan okipe pandan vòl la ak annwi soti nan yo te nan yon espas fèmen. Mwen reyalize ke mwen pa t 'kapab pale lib ak moun oswa desann nan estasyon otobis la chofe. Nan mitan lannwit fènwa a dèyè pòt la lakòz alam.
Mwen te vle fè fas ak laperèz, se konsa mwen li anpil sou ki jan yo sispann yo te pè pou yo vole sou yon avyon, yon fwa mwen te ale nan yon sikològ. Apre yon tan, mwen te aprann jere emosyon mwen, chanje atansyon epi kenbe tèt mwen okipe pandan vòl la. Mwen kwè ke fobi sa a ka fè fas ak: bagay prensipal la se kòmanse osi bonè ke posib epi yo pa kòmanse pwoblèm nan. "
Ki jan yo pa bezwen pè vole yon avyon: konsèy itil
1. Bay alkòl
Pa bwè alkòl anvan ou vole. Sa a pa pral kalme ou desann, men yo pral fè bak. Lè ou sou yon avyon nan yon altitid wo, nan kondisyon presyon redwi, alkòl trè vit Penetration san an ak lakòz entoksikasyon grav. Olye pou yo detann ou, ou pral santi enkyete, irite, fèb, ak deprime. Anplis de sa, abi alkòl sou vòl ka mennen nan tronbozi nan ekstremite ki pi ba yo, ak anpil konpayi avyon konfòme yo ak "lwa sèk".
Prefere ti kalman èrbal oswa kalman espesyal. Famasi a ap ba ou konsèy sou medikaman ki apwopriye pou itilize nan avyon an.
2. Etid Statistik, pa nouvèl dezas
Pa fè rechèch sou entènèt la pou enfòmasyon sou aksidan avyon, pa gade foto pè, epi eseye pozitif. Estatistik ap ede ou asire ke avyon an se transpò ki pi an sekirite. Just imajine ke chak dezyèm gen jiska dis mil avyon nan lè a.
Plis pase 50,000 vòl yo te fè atravè mond lan chak jou. Nan yon ane, plis pase 5 milya pasaje vole pa avyon, ak yon mwayèn de 300 moun mouri nan aksidan pandan tan sa a. Sa vle di ke pwobabilite pou lanmò nan vòl se 1 nan 12,000,000. An menm tan an, nan Moskou pou kont li, sou 30,000 moun chak ane mouri nan aksidan wout. Li sanble ke vwayaje nan machin se pi plis danjere.
3. Konprann kisa twoub se
Rechèch sikolojik montre ke pifò moun ki gen aerofobi yo prejije. Si ou pa konnen poukisa tourbiyon rive, epi ou panse ke avyon an ka toudenkou pran ak tonbe, sa a sèlman pwovoke pè enjustifye. Nan lòd pa bezwen pè yo vole yon avyon, ou bezwen konnen ki sa ki fè ou souke nan vòl.
Tibilans se yon ensidan komen nan atmosfè a kote imidite ak presyon chanje. Lè dansite lè a pa inifòm, avyon an vibre jan li deplase nan li. Sa a se pa danjere jan li fèt pou pi wo charj. Pandan deseni ki sot pase yo, pa gen yon sèl avyon ki te fè aksidan oswa soufri nan tourbiyon. Kwè mwen, pilòt yo pare pou zòn sa yo, se konsa yo di pasaje yo sou li davans.
4. Chwazi bon kote a
Aerofobi ka konbine avèk lòt fobi. Konprann ki sa egzakteman ou se pè yo nan lòd yo chwazi plas la dwat. Si ou gen krentif pou wotè, pa chita tou pre pòt la. Si espas ki fèmen yo entimide, chwazi yon chèz ale. Si atak panik rive lè ou souke, chita devan avyon an. Moun ki kapab peye li ka avize w achte tikè premye oswa klas biznis. Gen ou ka kouche alèz epi li pral pi fasil yo detann.
5. Kreye kondisyon pou yon rete konfòtab
Fè tèt ou santi ou lakay ou. Nan kabin an, mete rad konfòtab, pantouf, mande otès la yon dra ak yon zòrye. Sip kèk te cho, yon bar chokola, oswa nenpòt lòt trete ou renmen. Rete konfòtab ke posib epi jwe kèk mizik ap detann, tankou son lanati, nan kas ekoutè ou yo. Li yon liv oswa imajine peyi a ou ap vole nan. Idealman, tout bagay sa yo ta dwe ede ou, si se pa sa dòmi, Lè sa a, omwen detann ak kalme.
6. Eseye dòmi
Pa bwè kafe nan avyon an pou evite pwovoke enkyetid. Pito ou sèvi ak kalman pou dòmi sou avyon (ou ka achte yo davans nan famasi). Si ou swiv konsèy anvan yo, li pral pi fasil pou ou pou w dòmi. Si dòmi pa vini, koute mizik ak yon ritm kalm epi respire pwofondman, avèk poz. Konsantre sou ki jan ou respire nan ak soti. Eseye imajine lè ranpli poumon ou ak Lè sa a, kite kò ou. Sa a se kalite respire itilize pandan yoga.
7. Pran chiklèt oswa sirèt sou vòl la
Lè w ap pran oswa ateri, moulen chiklèt oswa souse sou piwili. Sa ap ede ak zòrèy eklate ak maladi mouvman. Si w ap soufri nan kè plen nan avyon an, pran grenn espesyal anti-mouvman maladi davans.
8. Respire pwofondman pandan atak laperèz
Le pli vit ke ou santi ou yon anfòm nan pè, respire pwofondman ak tou dousman. Respire nan nen ou ak rann souf nan bouch ou avèk kalm ke posib. Konsantre sou respire ou, imajine ki jan ou lage tout laperèz ak enkyetid nan kò a ak lè a. Nan pi bon, egzèsis sa a ap ede ou tonbe nan dòmi.
9. Branche sou pozitif la
Lè ou nan vòl, pa fantasme sou dezas. Reflechi sou ki peyi ou ap vole nan. Imajine kisa ou pral fè apre arive: ki kote ou prale, ki kote ou pral viv, ki jan ou pral repoze, ak ki moun ou pral rankontre.
10. Prepare distraksyon
Kreye ak prepare aktivite davans ki pral ede w distrè tèt ou pandan vòl la. Gade yon fim, pale ak yon vwayajè parèy, li yon liv enteresan, rezoud yon devinèt kwaze oswa devinèt. Si ou renmen trase, pran yon kaye ak kreyon (kreyon koulè) avèk ou. Nenpòt aktivite ki enterese ou pral fè. Anpil moun byen distrè pa jwèt: pa egzanp, "Vil", "Kontak", elatriye.
11. Gade yon sikològ
Si konsèy sou kòman ou pa bezwen pè vole yon avyon pa ede ou, sa vle di ke ou gen yon fòm fò nan aerofobi. Nan ka sa a, chèche èd nan men yon sikològ. Espesyalis la ap ede ou jwenn kòz la nan pè a ak fè fas ak li.
Nou espere ke konsèy nou yo ap ede ou epi ou pral jwi tan ou sou vòl la!