Panse obsession: prevansyon, sentòm, tretman

Prèske chak moun detanzantan te vizite pa lide negatif, irasyonèl ak obsession ak lide ki rive nan moman ki pi inoporten. Kòm yon règ, panse sa yo vini olye byen vit ak menm jan byen vit epi ale, san yo pa deranje fason abityèl nan lavi yo. Men, gen de fwa lè yon panse obsession tou senpleman manje nan tèt yon moun nan, deranje dòmi, apeti, kondui nan depresyon, epi pafwa jis dekouraje dezi a viv. Ki jan yo anpeche tankou yon rezilta ak ki jan fè fas ak panse obsession, si yo te deja vin yon pati entegral nan lavi yon moun nan yo ak te kòmanse anpwazonnen li, nou pral di ou nan atik sa a.

Preparasyon ak prekosyon

Kòm yon règ, yo nan lòd pou panse obsession siyifikativman konplike lavi a nan yon moun ki gen yon psyche fò ak ki estab, se yon fò pouse estrès ki nesesè. Sepandan, si yon moun se pa nati twò emosyonèl, vilnerab, gen gwo sansiblite, Lè sa a, menm yon ti panse obsession ka vin yon pwoblèm. Yo nan lòd pou fè pou evite enfliyans nan mani sou eta mantal ou, ou dwe swiv yon kantite rekòmandasyon:

• Premyèman ou bezwen travay sou woutin chak jou ou, sètadi, eseye reveye epi ale nan kabann nan apeprè menm tan an, li rekòmande tou pou dòmi omwen nèf èdtan nan yon jounen.
• Elimine tout move abitid nan lavi ou, tankou alkòl, tabak, dwòg, tout kalite estimilan.
• Jwenn plizyè fason pou detant pou tèt ou, tankou meditasyon.
• Sèvi ak lwil aromat, perfusion èrbal ap itil tou.

Ki sa ki panse yo obsession?

Chak moun inik pa nati, ak Se poutèt sa panse yo obsession ki ante moun yo tou divès. Sikològ ki gen eksperyans prezante mond lan ak teyori ase ak klasifikasyon nan fenomèn sa a, men ki pi autorité a se klasifikasyon an mete devan pa Karl Jaspers. Jaspers, nan travay li yo fè distenksyon ant 2 gwoup obsession - abstrè ak figire. Premye gwoup la pote lide ki pa asosye ak enkyetid epi yo pa kapab fè yon moun santi yo pè, pandan ke dezyèm lan, sou kontrè a, ki asosye ak kè sere mantal ak yon santiman nan malèz konstan mantal ki asosye ak aparisyon nan nenpòt ki dezagreyab, epi pafwa trajik, nan tan kap vini an. evènman yo.

Siy prensipal yo nan panse distrè ak obsession
Panse distraire	Yon dezi konstan pale sou yon bagay, tankou yon règ, lapawòl se san sans ak san rezilta vre, pa pote yon chaj semantik. Dezi konstan enkontwolab yo konte tout kalite objè yo. Twòp abi nan demantèlman mo nan silab, ak fraz an mo. Yon dezi konstan di lòt moun sou memwa ou.
Panse obsession	Toujou ap ante ensèten sou pèfòmans nan nenpòt ki aksyon fèt pa yon moun. Laperèz pou fè yon bagay ki mal, pou devye nan nòmal la. Yon dezi ki pèsistan e souvan pou komèt yon zak entèdi, epi pafwa imoral. Repete evènman yo nan tan lontan an nan memwa, tankou sa yo ki aktyèlman ap pran plas. Yon moun transfere panse l 'nan yon mond vityèl envante pa l'.

Anplis de sa, sikològ yo te idantifye plizyè non karakterize moun ke yo pouswiv pa panse obsession:

Non	Deskripsyon
"Raccoon-teren"	Kalite moun sa yo sijè a pè konstan nan ijyèn oswa enfeksyon posib, ki fè yo pèsistans e souvan dezenfekte kay yo, fè netwayaj jeneral, lave bagay sa yo, lave kò yo, elatriye.
"Reasureur"	Laperèz pou aparisyon posib nan evènman negatif fè moun nan toujou enkyete sou si pòt la fèmen, si aparèy nan kay la, rezèv dlo, elektrisite, elatriye yo etenn.
"Ate blasfèm"	Yon dezi irézistibl fè tout bagay byen klè ak parfètman, ki se ki te koze pa pè a nan peche.
"Pedan"	Dezi a pote chak aksyon nan ideyal la, nan yon sekans klè ak san kondisyon ak an akò avèk sèten règleman yo.
"Gadyen"	Moun sa yo karakterize pa abitid la nan estoke, pafwa absoliman nesesè, bagay ki raple nan tan lontan an. Ki te koze pa pè a nan inevitabilite nan aparisyon nan konsekans grav ak evènman negatif, nan evènman an nan pèt la nan bagay sa yo.

Konplo videyo

Panse obsession-obsession-konpulsif

Sendwòm obsession-konpulsif se panse obsession vle ak lide ki detanzantan leve nan peryòd tan endefini. Sa yo obsesyon nan sikoloji yo rele obsesyon, ki, tankou yon règ, yo ki te koze pa manifestasyon an nan yon eta névrose, men nan yon fòm pi modere ka leve tou kòm yon rezilta nan yon vyolasyon eta a mantal nan moun nan. Li ta dwe remake ke moun ki obsession oswa panse obsession leve, yon moun se konplètman okouran de esterilite yo, men an menm tan an li pa ka fè fas ak yo.

• Sou yon bò, panse ki lojik nan tout fason ap eseye transmèt bay yon moun lefèt ke panse obsession yo se jis yon kalkil nan yon imajinasyon anflame ki te koze pa enfliyans negatif nan anviwònman an ekstèn.
• Nan lòt men an, debarase m de rezònman pèsistan sou pwòp ou a se byen yon defi. Apre yo tout, lè yon santiman enkyetid, depresyon ak lòt konpozan ki akonpaye panse negatif ak pesimis rive, yon moun toujou kenbe yon konsyans klè epi li okouran de imaj yo fantom ak evènman enpoze nan sèvo a oprime.

Reyalize irasyonalite a nan panse yo twoublan vizite, yon moun se toujou pè, kwake yon ensiyifyan, nan kèk ka zewo, posibilite pou ensidan yo.

Obsesyon kapab tou akonpaye pa aksyon konpulsif, sètadi konpòtman stereotip ke yon moun chwazi kòm yon mwayen pou anpeche oswa elimine obsession ak lide ki te konsyan konsyans yo. Ka sa a enplike nan devlopman nan yon eta pi grav mantal - twoub obsession-konpulsif. Sendwòm obsession a se tou yon sentòm tout kalite maladi mantal.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Kòm deja mansyone, chak moun, tankou psyche l 'yo, opinyon nan mond lan, rezistans estrès epi yo pral inik. Anplis de sa, egzanp nan panse obsession, osi byen ke gravite a nan kou yo, yo diferan tou. Se poutèt sa, reponn kesyon an: "Nan ki ka li vo yo wè yon doktè lè se yon mani manifeste?" li ta dwe konprann ki jan difisil li se pou yon moun kenbe fèm nan prezans nan lide obsession ak lide nan lavi li. Tretman yo ta dwe preskri sèlman si panse irasyonèl dirèkteman ak irevokableman kòmanse konplike epi pafwa ruine lavi yon moun, epi li, nan vire, pa ka anpeche sa a pou kont li.

SONJE! Yon siy alarmant nan ka sa yo se tanperaman peryodik, ogmante swe, blanchi oswa wouj nan koulè po a, pou l respire rapid oswa palpitasyon, feblès nan pye yo, maladi nan lojman ak sèvis kominotè.

Kalite tretman medikal

Jodi a, gen anpil diferan metòd pou trete panse obsession. Kòm yon règ, teknik sa yo ede rezoud pwoblèm yo nan pasyan pote plent nan panse pèsistan san yo pa itilize nan teknik medikaman. Se konsa, tretman sikoterapi se jan sa a:

1. Kognitif-konpòtman teknik - pote nan tèt li yon travay ki konsistan avèk sous la nan kwayans irasyonèl nan moun nan, ki soti nan ki obsession dirèkteman swiv. Pandan tretman an, moun nan piti piti limite nan itilizasyon abityèl fo kwayans ki lakòz obsesyon. Pwosesis sa a dire jiskaske entèdiksyon an konplè sou aksyon sa yo fòse pwoteksyon abityèl ki panse obsession pote avèk yo.
2. Kognitif-ki pa oral apwòch - Metòd sa a ekspoze sèvo pasyan an nan yon konplè "rprogramasyon" pa dirèkteman konsantre sou panse obsession.
3. Terapi Gwoup - se tou yon mezi san patipri itil nan enfliyans sou soufrans lan nan mani. Kominikasyon konstan ak moun ki gen pwoblèm yo menm jan ak pasyan an, retire etikèt la nan "anòmal" nan men l ', ki fè tretman pi fasil. Anplis de sa, siksè nan kèk manm nan gwoup la pèmèt yon moun kwè nan tèt li ak plis siksè goumen maladi l 'yo.
4. Terapi dwòg - yon lòt metòd ki pèmèt ou amelyore kondisyon pasyan an. Kòm yon règ, sa a ki kalite terapi se yon seri adisyonèl nan mezi ki fèt fasilite kou a nan mani la. Li pote yon apwòch konbine nan tretman ak konsiste de lis sa yo nan dwòg tankou depresè, trankilizan, antisikotik.

Self-soulajman nan panse obsession

Si fòm lan nan kou a nan mani a pase nan yon fòm twò grav epi yo pa pote konsekans lou ak irevokabl, Lè sa a, yon moun ka ede tèt li pou kont li. Pou fè sa, li vo en plizyè fason efikas, tankou:

Konsyantizasyon ak akseptasyon nan pwoblèm nan

Premye a tout, pou yon moun ki soufri soti nan mani, li nesesè yo rekonèt ke panse obsession li yo ak lide toumante pa l 'yo byen lwen-chache, irasyonèl epi yo pa pote okenn benefis, men se sèlman konplike lavi yo. Anplis de sa, youn ta dwe konprann tou ke panse sa yo pa sèlman fè lavi, nan pi bon, alèz, men pran pati lyon an nan enèji presye, ki se konsa nesesè pou devlopman an plis nan pèsonalite a, tou de espirityèlman ak nan tèm pwofesyonèl. Apre yo tout, gen souvan ka lè, pandan y ap pwòp-flagelling ak kap chèche solisyon a yon pwoblèm ki pa-inexistant, moun souvan pèdi travay yo oswa fè eksperyans difikilte nan lavi pèsonèl yo, oswa petèt tou de.

Kominikasyon

Panse obsession moun pèsekite ka mennen nan yon eta deplorab tankou dezi a komèt swisid. Pi souvan sa rive moun ki gen yon defisi kominikasyon. Anba presyon obsesyon yo, moun sa yo santi yo poukont yo e yo pa nesesè. Sepandan, bay lefèt ke yon moun se yon ke yo te sosyal e li jis bezwen kominikasyon, sipò nan fanmi ak zanmi, nouvo zanmi ka siyifikativman redwi enfliyans nan panse obsession sou yon moun, si sèlman akòz lefèt ke yon moun ka senpleman distrè tèt li soti nan pwòp tèt ou-egzamen, ki pi souvan manifeste poukont li. lè nou pou kont nou.

Si, akòz yon eta deprime, kominikasyon pèsonèl yo pral difisil, Lè sa a, youn nan opsyon altènatif yo se kominike sou rezo a, vizite fowòm tematik oswa sit date. Kwayan yo avize w chèche èd nan men legliz la, paske se la ou ka toujou jwenn tou de moun tankou-èspri ak klèje ki ap toujou gen konpasyon pou pwoblèm yo ak eksperyans nan yon moun ki soufri obsession.

Travay

Yon fason trè efikas se ranplase panse obsession ak kantite travay kontinyèl. Yon plezi pi renmen pa ka sèlman okipe yon moun pou èdtan ak distrè soti nan rechèch la pou solisyon a pwoblèm imajinè, men tou, bay yon atitid bon nan travay la fè. Aktivite travay chak jou se kapab ogmante estim pwòp tèt ou-soti nan yon travay avèk siksè fè, bay yon santiman nan tan itil pase, ki te pase sou devlopman nan tou de kalite pwofesyonèl ak karyè. Espò yo byen lwen soti nan dènye. Li pa sekrè ki fè egzèsis ka fè kò ou irézistibl ak an sante. Anplis de sa, pandan efò fizik, kò imen an degaje testostewòn, ki se souvan yo rele òmòn nan kontantman.

Meditasyon

Youn nan fason ki pi efikas debarase m de mani se meditasyon. Pratik meditasyon se yon metòd jeneralman aksepte pou fè fas ak depresyon, agoni, fristrasyon, elatriye. Gen anpil teknik meditasyon ki vize reyalize yon varyete de objektif, ki soti nan pacifying Lespri Bondye a konplètman ap detann kò a.

Sou yon nòt! Youn nan pi senp la ak pi efikas nan sa yo se teknik la kontwòl pou l respire. Li konsiste de bagay sa yo: premye, chwazi yon pozisyon konfòtab pou meditasyon, pou egzanp, chita, paske pandan y ap medite nan yon pozisyon kouche, yon moun ka senpleman tonbe nan dòmi. Chita alèz, fèmen je ou epi kòmanse respire avèk kalm, ap eseye pa panse sou anyen ditou (tou de pozitif ak negatif). Natirèlman, an premye tout kalite panse pral fofile nan tèt ou - ou pa bezwen reziste yo, nan moman sa yo ou jis bezwen wè yo koupe, pa delving nan sans yo epi yo kontinye kontwole respire ou. Konsantre sou respire (de preferans respire nan nen ou), li enpòtan yo santi yo chak etap nan rale ak ekzalasyon, yo santi yo ki jan lè a pase nan nen an ak ranpli poumon yo, yo santi yo kò a jan ou rann souf.

Bagay pwensipal lan se yo konsantre sou pwosesis la tèt li. Natirèlman, premye fwa ou pa yo pral kapab rive nan konsantrasyon konplè, men ak pratik, meditasyon yo ap vin yon fason trè efikas sa yo konbat panse obsession.

Ti èrbal ak dekoksyon pou kalme

Li rekòmande tou pou itilize dekoksyon èrbal ak tent pou debarase m de mani nan kay la. Men kèk remèd fèy rekòmande pa medikaman tradisyonèl ki ka ede fè fas ak panse negatif ak pèsistan:

• Kamomiy se youn nan medikaman yo ki pi popilè tradisyonèl yo. Anplis de sa nan ede soulaje tansyon, kamomiy sèk ede tou nan soulaje spasm nan misk.
• Plan St John a, pote tout eleman ki nesesè yo ki ogmante rezistans estrès, siyifikativman diminye manifestasyon an nan emosyon tankou enkyetid ak laperèz.
• Ivan te se yon remèd ekselan pou konbat lensomni ak ankouraje detant an jeneral.
• Sèk linden gen yon pwopriyete sedatif, trè itil pou moun ki soufri soti nan chimerik twòp.
• Ginseng Siberian se yon remèd ekselan pou amelyorasyon jeneral nan fonksyone nan sistèm nève nan kò a. Anplis de sa, dekoksyon nan jinsang ede soulaje depresyon ak fristrasyon, ede nòmalize san presyon ak ankouraje detant an jeneral emosyonèl.

Konplo videyo

Konsèy itil

Panse obsession pa sèlman negatif afekte eta a mantal nan yon moun, men tou ògàn entèn li yo. Se konsa, twòp egzamen pwòp tèt ou ak yon tantativ debarase m de oswa jistifye lojik panse obsession ka mennen nan dispèpsi fonksyonèl oswa maladi kè. Se poutèt sa, san yo pa ap tann pou vizit nan sikoterapis ak neropatològ, nan premye etap yo byen bonè nan Aparisyon nan panse obsession, li rekòmande pou respekte konsèy sa yo:

• Eseye pa antre nan sitiyasyon konfli.
• Asire ou ke ou kontwole emosyon ou, pa nan lòt fason alantou.
• Bon nitrisyon (pa manje twòp, bwè omwen 2 lit dlo chak jou, yon varyete de manje).
• Obsève woutin chak jou a.
• Aktivite espò yo pral trè benefik.
• Debarase m de move abitid (alkòl, tabak, estimilan).
• Pratike meditasyon.

Rezime, nou ka di ke, nan premye gade, yon panse inofansif obsession ka mennen nan yon kantite maladi mantal tankou twoub obsession-konpulsif, divès kalite névrose, agrave pa sèlman eta a emosyonèl, men tou, lakòz gwo domaj nan sante fizik la nan yon moun. lakòz maladi nan ògàn entèn yo.

Malerezman, nan tan nou an, yon presedan san patipri souvan se reyaksyon an premature nan moun ki obsession destriktif yo ak obsession, ki tou senpleman mennen nan konsekans trajik tankou pèdi travay, echwe lavi pèsonèl, epi pafwa menm swisid.

Se poutèt sa, nan premye siy yo nan yon maladi, li nesesè pran swen tèt ou, sèvi ak tout rekòmandasyon yo mansyone nan atik la ak bagay prensipal la toujou sonje ke yon panse obsession se jis yon kalkil nan imajinasyon ki egziste sèlman nan tèt yon moun nan epi li se sèlman yon Phantom ki ka fè fas ak ak dezi ak dilijans pa pral yon pwoblèm.

Gade videyo a: Syphilis (Jen 2024).