Kouman kwit manje gato pwason nan kay la

Send

Yon krich nan sans modèn lan se yon plat bon gou ak nourisan nan fòm lan nan yon plat te fè soti nan vyann mens, bèt volay oswa pwason. Fri nan yon chodyè ak adisyon nan legim oswa bè, kwit nan yon chofaj doub, kwit nan fou an. Chak madanm marye ta dwe kapab kwit gato pwason bon gou nan kay la.

Gato pwason yo douser nan konsistans, pi delika nan gou ak fri pi vit pase gato vyann. Prepare soti nan diferan varyete gwo larivyè Lefrat fre ak pwason lanmè, osi byen ke nan manje nan bwat.

River pwason èskalop - 6 resèt

Soti nan Pike

file pike 1500 g
zonyon 350 g
grès vyann kochon 30 g
lay 1 pc
pen 100 g
ze poul 2 pcs
ti kal pen 50 g
sèl 1 ti kiyè
tè nwa pwav 1 ti kiyè.
lwil legim 100 g
lèt 3.2% 200 ml

Kalori: 162 kcal

Pwoteyin: 15.7 g

Grès: 9.2 g

Idrat kabòn: 4 g

Sèvi ak yon grate, mwen retire kal pwason an. Ak anpil atansyon koupe louvri vant lan nan Pike la epi retire zantray yo. Mwen koupe ke a, najwar ak tèt. Mwen lave l plizyè fwa anba dlo k ap koule.
Mwen mete l 'sou tablo an. Mwen fè yon Ensizyon sou Ridge la ak koupe soti fil la, separe li soti nan zo yo ak po.
Mwen koupe filèt la an moso mwayen ki menm gwosè ak transfere nan yon plak apa.
Mwen vide lèt nan yon bòl fon. Mwen tranpe tranch yo nan pen, kite yo adousi pou 10-15 minit.
Mwen netwaye legim. Mwen koupe zonyon an mwatye bag, tise byen koupe lay la. Mwen koupe kochon endijèn an kib.
Mwen pran yon moulen vyann elektrik. Piti piti moulen tout engredyan yo, ki gen ladan pen an adousi nan lèt. Sèl, mwen mete pwav tè. Mwen melanje mas la jiskaske lis. Mwen kraze ze. Mase baz la chokola byen. Add epis santi bon aromat (Basil sèk, Curry, kimen) si ou vle.
Vide ti kal pen yo sou yon plat plat.
Mwen mwatir men mwen ak yon ti dlo. Mwen pran yon kwiyere nan melanj lan ak fòme yon chokola oval. Woule sou tout kote nan pen. Mwen peze alalejè nan pla men mwen. Mwen mete l 'sou yon tablo koupe. Mwen fè rès gato pwason yo.
Mwen pran yon gwo soteuz, vide nan lwil legim ak chofe li sou chalè medyòm. Mwen mete ti pwason yo desann. Mwen kwit jiskaske lò mawon pou 6-9 minit. Dousman baskile li sou lòt bò a. Mwen fri menm kantite lajan an. Apre 6-9 minit nan kwit manje sou dezyèm bò a, diminye chalè a minimòm. Kadav pou 2 minit.
Pou anpeche èskalop yo Pike boule, mwen ajoute lwil adisyonèl.
Sèvi ak pòmdetè bouyi oswa diri.

Si ou vle, ranplase krouton yo ak farin ble vannen grenn nan laye.

Soti nan karap kris

Engredyan:

Crucian Carp - 5 moso nan gwosè mwayen.
Zonyon - 1 tèt.
Pen - 1 tranch
Ze poul - 1 moso.
Nwa pwav (tè), sèl nan gou.

Kouman kwit manje:

Mwen retire balans yo epi retire zantray yo nan karp kris la. Mwen koupe l an 2 gwo moso. Lave byen anba dlo k ap koule.
Mwen pran yon marmite fon. Mwen vide dlo ak bouyi. Mwen tranpe moso nan karap krisyen nan likid la bouyi fè li pi fasil yo retire zo yo.
Mwen kenbe pwason. Mwen vide dlo a epi mete li fre.
Lè pwason an refwadi, mwen woule l nan yon moulen vyann ansanm ak yon tranch pen adousi nan dlo bouyi.
Mwen netwaye epi koupe zonyon an. Mwen ajoute yon ze kri, sèl ak pwav. Melanje byen ak men mwen.
Mwen fòme èskalop. Anvan ou ale nan chodyè a fri, mwen woule l 'nan farin frans.
Mwen fri èskalop bon gou karp kwizin sou chalè medyòm ak ase lwil oliv. Sou tou de bò yo pou 7-8 minit.

Carp

Engredyan:

Carp - 1.2 kg.
Kawòt - 120 g.
Zonyon - 120 g.
Ze poul - 1 moso.
Lèt - 70 g.
Bè - 20 g.
Baton - 2 moso.
Dill - 1 gwo kiyè
Lwil legim - 2 gwo kiyè.
Sèl, pwav nwa nan gou.

Preparasyon:

Prepare legim torréfaction. Mwen netwaye zonyon an ak kawòt. Mwen koupe an bag ak ti sèk mens, respektivman. Mwen lanse legim yo nan yon soteuz ak bè fonn.
Pou yon pwosesis netwayaj pi fasil e pi rapid, mwen pran yon glas karp. Mwen koupe tèt la, retire tripay yo ak branch yo. Mwen fè yon Ensizyon sou Ridge la. Dousman separe fil la soti nan po a dans. Pou fè sa, mwen koupe kwen an nan ke a, gen tan pwan. Mwen kondwi ak yon kouto ant filèt la ak po a, peze byen fèm.
Mwen tranpe yon pen yon ti kras move tan nan lèt.
Mwen pase trenng pwason, boukannen legim ak pen krème nan yon moulen vyann.
Vide ji sitwon nan yon bòl ak vyann mens, ajoute pwav ak sèl, mete Dill koupe. Mwen mete l 'nan frijidè a pou 20-30 minit, se konsa ke pwodwi a vin pi dans nan konsistans.
Mwen mwatir men m ', fè èskalop wonn. Plati yon ti kras anvan ou mete l nan chodyè a.
Mwen chofe yon chodyè fri ak lwil legim. Fry èskalp karp jiskaske lò mawon sou chak bò. Lè sa a, mwen diminye chalè a valè minimòm lan. Mwen fèmen kouvèti a. Mwen pote li nan preparasyon nan 4-5 minit.

Somon woz

Engredyan:

Woz fil somon - 1 kg.
Ze poul - 2 moso.
Pen - 3 tranch
Dill fre, pèsi, zonyon vèt - 1 pakèt chak.
Farin ble - 2 gwo kiyè.
Krèm tounen - 1 gwo kiyè.
Lwil legim - 150 g.
Sèl, nwa pwav - nan gou.

Preparasyon:

Mwen pran file somon woz deglase. M 'anba dlo k ap koule. Sèch ak sèvyèt papye. Mwen koupe l 'an miyèt moso. Moulen nan yon moulen vyann (ak twou mwayen ki menm gwosè ak).
Nan yon bòl dlo, mwen tranpe moso pen yo seche ak dezagregasyon. Mwen ap tann pou ralantisman. Mwen peze li soti nan dlo a epi ajoute li nan asyèt yo ak somon woz tè.
Remèd fèy fre mwen anba dlo k ap koule. Mwen mete l 'sou yon tablo koupe, tise byen koupe. Mwen vide l ak pwason ak pen. Mwen kondwi nan 2 ze, mete yon kwiyere nan krèm tounen. Sèl ak pwav. Mwen melanje jiskaske lis.
Somon woz mens se gluan. Lòt woule nan panaj oswa farin frans pa obligatwa.
Mwen pran yon chodyè fri. Mwen ajoute lwil legim ak chofe li. Mwen kolekte kantite lajan ki nesesè nan vyann mens ak yon gwo kiyè ak anpil prekosyon bese li nan chodyè a. Fry sou yon bò pou 2-3 minit jiskaske lò mawon. Lè sa a, mwen vire l 'sou. Mwen fèmen li ak yon kouvèti, mete tanperati recho a valè minimòm lan. Mwen kwit manje pou 4 minit.
Transfere èskalop pwason yo fini nan yon plat plat. Sèvi ak pòmdetè bouyi ak sòs salad legim fre.

Preparasyon videyo

Bon apeti!

Perch

Engredyan:

Pèrche filèt - 700 g.
Grès - 150 g.
Ze - 1 moso.
Zonyon - 2 moso.
Smoul - 2 gwo kiyè.
Ti pen - mwatye yon vè.
Lwil legim - yon tyè nan yon vè.
Epis santi bon pou pwason, sèl, pwav - nan gou.

Preparasyon:

Mwen koupe bekonn a an miyèt moso.
Peel zonyon an. Mwen koupe l 'an gwo moso.
Perch filet, legim ak bekonn yo pase nan yon moulen vyann. Pou anpeche zo pwason yo te kenbe nan èskalop yo, pase melanj lan ki kapab lakòz Anplis de sa nan yon etajè fil amann.
Mwen ajoute epis santi bon nan vyann mens fini (yon melanj espesyal pou pwason). Sèl ak pwav.
Mwen kondwi nan 1 ze. Mwen ajoute smoul pou viskozite, melanje. Mwen kite li pou 10-15 minit pou sereyal la anfle.
Mwen mouye men mwen. Mwen mwazi espas vid yo. Woule nan ti kal pen.
Mwen mete èskalop yo nan yon chodyè prechofe ak lwil legim.
Li nesesè fri èskalop yo pa plis pase 10-15 minit. Tan an pou kwit manje espesifik depann sou epesè nan atik yo. Fry jiskaske lò mawon. Sou lòt bò a, fri sou chalè ki ba ak kouvèti a fèmen.

APÈSI! Sèvi ak yon melanj de legim ak bè si ou vle

Sèvi ak pòmdetè kraze. Dekore ak remèd fèy fre koupe sou tèt.

Soti nan perch Pike nan fou an

Engredyan:

Pike filèt perch - 300 g.
Ze - 1 moso.
Breadcrumbs - 2 gwo kiyè.
Zonyon - 1 moso.
Pwaro - 10 g.
Sour krèm - 1 gwo kiyè.
Bulgarian pwav - 2 bagay sa yo.
Fwomaj - 50 g.
Bè - 20 g.
Lwil legim - 50 ml.
Pèsi - 20 g.
Sèl, pwav - 2 g chak.

Preparasyon:

Mwen koupe pikèt pikèt la an miyèt moso. Transfere nan yon gwo plak.
Koupe zonyon an, koupe pèsi a. Mwen vide l sou pwason an.
Mwen koupe kèk nan pwav la an gwo bag. Tise byen rès la epi transfere nan pwason ak zonyon ak remèd fèy.
Mwen ajoute ti bis mas total la. Sèl ak pwav, kondwi nan yon ze. Mwen melanje tout engredyan yo byen.
Koupe pwaro yo an moso mwayen ak fri yo nan yon melanj de legim ak bè. Mwen mete l sou yon plak.
Mwen pran yon plat boulanjri. Mwen gaye bag yo pwav. Mwen fè vyann mens fars andedan. Ajoute yon kouch pwaro sou tèt. M ap fè yon bèl "chapo" nan fwomaj griye.
Mwen prechofe fou an. Mwen mete tanperati a 180 degre. Mwen kwit pikèt pikèt perchèt pou 30 minit.

Kòman yo fè èskalop pwason lanmè - 7 resèt

Pollock

Engredyan:

Pwason - 700 g.
Pòmdetè - 1 moso.
Zonyon - 1 moso.
Pen blan - 3 tranch.
Krèm - 100 ml.
Ze - 1 moso.
Farin frans - 3 gwo kiyè.
Pepper, sèl - nan gou.

Preparasyon:

Mwen netwaye pollock la. Mwen retire tout nesesè, rense byen. Mwen pase l 'nan yon moulen vyann.
Mwen vide krèm nan yon bòl, tranpe pen. Mwen adousi ak vire nan yon gruel omojèn.
Peel pòmdetè ak zonyon. Mwen melanje li ak yon melanj pwason. Sèl, pwav, fòm èskalop, pou konvenyans, men yon ti kras krème. Mwen woule espas vid yo fini nan farin frans.
Mwen chofe yon chodyè fri ak lwil legim. Mwen fri èskalop yo sou tou de bò yo.

APÈSI! Pou yon gou pi delika ak bon plat, sèvi ak fwomaj difisil (100-150 g). Gri epi ajoute nan vyann lan mens.

Resèt videyo

Soti nan Mori

Engredyan:

Mori filet - 500 g.
Ze poul - 1 moso.
Krèm, 22% grès - 60 ml.
Zonyon - 1 moso.
Smoul - 80 g.
Ground pwav blan - yon ti kiyè trimès.
Sèl - 5 g.

Preparasyon:

Pou pi vit pwosesis la nan kwit manje èskalop klasik Mori, mwen sèvi ak yon blenndè. Mete filet la koupe an moso nan yon bòl. Moulen nan yon gruel omojèn. Mwen mete l sou yon plak.
Koupe zonyon an separeman. Koupe zonyon an nan men si ou vle.
Konbine de engredyan. Mwen ajoute sèl ak pwav ak melanje.
Mwen kondwi nan yon ze ak vide nan smoul. Nan fen a mwen vide krèm nan. Melanje byen. Mwen mete l nan frijidè a pou 20-30 minit.
Mete smoul sou yon plat plat. Mwen fòme èskalop ak men mwen. Mwen woule l 'nan kou a.
Mwen voye kwit nan yon chodyè fri ak lwil legim (yo dwe prechofe). Tanperati a se medyòm.

Somon Scandinavian

Chokola somon yo prepare nan yon fason koupe, san yo pa itilize blenndè ak Meleus vyann. Prezans nan gwo moso pwason bay yon pikant espesyal ak gou rich.

Engredyan:

Salmon konje - 1 kg.
Zonyon - 4 moso.
Ze poul - 3 moso.
Lwil legim - 4 gwo kiyè.
Farin frans - 6 gwo kiyè.
Soda boulanjri - 1 ti kiyè.
Sèl - 2 ti kiyè.
Pèsi - 1 pakèt moun.

Preparasyon:

Mwen koupe somon an ti moso.
Mwen netwaye ak moulen zonyon an. Mwen mete engredyan yo ansanm. Mwen vide nan lwil legim ak brase. Marin pwason an, kouvri epi mete asyèt yo nan frijidè a pou 2 èdtan.
Mwen pran li soti nan frijidè a. Mwen ajoute yon ze, ajoute sèl. Mwen mete soda ak vèt tise byen koupe. Mwen melanje melanj lan ki kapab lakòz. Mwen reyalize yon mas omojèn, pa twò epè.
Mwen chofe yon chodyè fri ak lwil legim. Mwen skoup baz la èskalop ak yon kiyè epi mete l 'sou plat la. Frit èskalop sou tou de bò sou chalè medyòm.
Sèvi ak pòmdetè bouyi, pòmdetè kraze, diri oswa lòt plat bò pi renmen.

APÈSI! Pou delye pwason an mens, ajoute yon lòt 1-2 ze oswa dlo.

Pran yon bon manje midi!

Flétan

Engredyan:

Flétan (fil) - 750 g.
Ze - 2 moso.
Lay - 2 dan.
Zonyon - 2 moso nan gwosè mwayen.
Lèt - 60 g.
Pen - 3 tranch.
Ti pen - pou woule.
Bè - pou fri.
Sèl, pwav, remèd fèy - nan gou.

Preparasyon:

Mwen kraze pen an moso mwayen. Tranpe l nan lèt. Mwen mete plak la sou kote.
Mwen kale zonyon yo ak lay. Mwen koupe l 'an plizyè moso gwo.
Mwen pase filèt la flit, lay ak zonyon nan yon moulen vyann. Mwen ajoute ze nan melanj lan ki kapab lakòz. Mwen mete vèt tise byen kraze ak moso pen anfle. Mwen entèfere byen.
Mwen fè espas vid pou fri. Anvan ou voye pwodwi yo nan chodyè a fri, mwen woule yo nan ti kal pen. Soti nan 700-800 g nan flétan, 11-13 èskalop bon gou yo pral jwenn, tou depann de gwosè a.
Mwen chofe chodyè a fri. Mwen fonn bè an. Mwen fri èskalop yo sou tou de bò yo. Sou premye bò, fri jiskaske lò mawon sou chalè medyòm. Sou dezyèm lan, mwen itilize yon taktik diferan. Mwen mete dife a minimòm, kouvri ak yon kouvèti, kwit manje pou 8-10 minit lè l sèvi avèk metòd la vapeur.
Pou debarase m de grès depase, mwen boure èskalop pwason yo ak napkin. Sèvi ak nenpòt ki plat bò. Yon adisyon Harmony ak bon plat nan pwodwi krèt flétan - pòmdetè kraze.

Soti nan merlan ble

Engredyan:

Filet ble Merlan - 500 g.
Zonyon - 1 tèt nan gwosè mwayen.
Ze - 1 moso.
Lèt - 2-3 gwo kiyè.
Pen - 1 tranch
Mayonèz - 1 gwo kiyè.
Fwomaj difisil - 100 g.
Ti pen - mwatye yon vè.
Pou gou - sèl ak pwav nwa.

Preparasyon:

Mwen dekonjle konbe ble a. Mwen voye li nan yon moulen vyann ak yon gri gwosè mwayenn ki.
Mwen koupe kwout la nan moso pen yo. Tranpe ti kal pen an nan lèt.
Mwen ajoute zonyon tise byen koupe ak pen mou nan melanj lan tè. Anplis de sa (si ou vle) mwen mete fwomaj grosye griye.
Mwen melanje baz la pou èskalop nan lavni. Pou fè melanj lan pi epè, mwen ajoute krouton blan. Sèl ak pwav gou.
Mwen vire sou fou an. Mwen mete tanperati a 200 degre. Map tann li chofe.
Mwen mwatir men m 'pou ke baz la krèt pa bwa nan men m' lè skilpti. Grese yon fèy boulanjri ak lwil oliv. Woule chak èskrok nan pen ak mete sou yon fèy boulanjri. Mwen kite l tranpe sou yon bò, vire l sou lòt la.
Mwen mete èskalop yo nan dife pou chofe fou a. Tan kwit manje - 30 minit.

Soti nan zanmi

Engredyan:

Somon chumed mens - 500 g.
Zonyon - 150 g.
Pen - 100 g.
Dlo - 100 ml.
Ris - 50 g.
Sèl ak pwav gou.

Preparasyon:

Mwen separe ti kal pen ki soti nan kwout yo. Tranpe nan dlo pou 5-10 minit.
Zonyon tise byen koupe. Fry nan yon soteuz jouk lò mawon. Mwen melanje alè. Mwen pa pèmèt rete soude.
Mwen melanje prepare vyann chou mens ak rès engredyan yo. Mwen ajoute sèl ak epis santi bon pi renmen m '(mwen pito tè nwa pwav). Sonje byen peze ti kal la anvan ou mete l nan pwason an mens. Melanje byen jiskaske lis.
Mwen swiv pwosedi a estanda pou rechofe yon soteuz ak lwil oliv. Fry sou tou de bò yo. Avèk yon sèl mwen kwit jiskaske lò mawon pou 6-7 minit sou chalè medyòm, ak lòt la mwen vapè li tou dousman, anba yon kouvèti fèmen.

Soti nan merlu

Engredyan:

Vyann mens (pwason) - 400 g.
Baton - 2 ti moso.
Ze poul - 1 moso.
Smoul - 2 gwo kiyè.
Zonyon vèt - 1 gwo kiyè.
Pèsi - 1 gwo kiyè.
Zonyon - 80 g.
Krèm - 70 g.
Lwil legim - 3 gwo kiyè.
Bè - 10 g.
Ji sitwon - 1 gwo kiyè.
Ti pen - pou torréfaction.
Sèl, pwav nwa nan gou.

Preparasyon:

Mwen pran merlu fini vyann mens a. Si ou vle, ou ka fè yon baz kwit pwason nan frizè tèt ou.
Mwen mete kwout yo rasi nan pen nan yon plak ak vide krèm ak 13% grès.
Tise byen koupe zonyon yo. Mwen fri nan bè. Mwen mete dife a minim. Mwen prepare zonyon an jiskaske yon ti ront.
Graje remèd fèy fre. Mwen prefere yon konbinezon de pèsi ak zonyon vèt.
Mwen transfere moso yo pen nan vyann lan mens. Mwen kraze ze a. Mwen vide vèt koupe, smoul ak yon zonyon an lò. Mwen vide nan ji sitwon, sèl ak pwav. Melanje byen.
Mwen ap tann smoul la vin anfle. Mwen mete baz la fini nan frijidè a pou yon demi èdtan.
Mwen fòme èskalòp pwòp. Woule nan ti pen.
Mwen fri sou tou de bò yo. Dousman vire l 'sou pou ke li pa tonbe apa.

Sèvi ak yon plat bò ak sòs endijèn.

Èskalop nan bwat - 3 etap pa etap resèt

Sardin ak diri

Engredyan:

Sardin nan lwil - 240 g.
Zonyon - 1 moso.
Long-grenn diri bouyi - 100 g.
Ze poul - 2 moso.
Breadcrumbs - 8 gwo kiyè.
Lwil tounsòl - 100 ml.
Sèl, tè pwav, fre Dill - nan gou.

Preparasyon:

Mwen pran sadin yo nan bwat. Moulen ak yon kouto oswa yon fouchèt.
Mwen netwaye zonyon yo. Mwen mete l 'nan yon chodyè ak lwil legim. Fry jiskaske sansib (lò mawon).
Mwen konbine manje nan bwat ak zonyon ak diri bouyi. Mwen kraze ze, ajoute epis santi bon ak Dill tise byen koupe pou yon gou espesyal. Mwen brase li.
Mwen fòme èskalop, woule yo nan ti pen.
Mwen mete chodyè a sou recho a. Mwen vide nan lwil legim, chofe li. Mwen gaye èskalop yo ak fri jouk sansib sou tou de bò yo.

Saury ak farin avwàn

Engredyan:

Saira - 1 kapab.
Farin avwàn - 7 gwo kiyè.
Zonyon - 1 moso.
Ze poul - 1 moso.
Pèsi fre - 1 pakèt moun.
Lwil tounsòl - 2 gwo kiyè.
Sèl ak pwav gou.

Preparasyon:

Mwen pran saury nan bwat nan yon bwat. Mwen vide yon pati nan likid la, vide rès la nan yon plak. Moulen ak yon fouchèt.
Mwen kraze ze a nan yon plak apa, bat li.
Mwen koupe zonyon an an ti kib. Tise byen koupe pèsi. Nan yon bòl, mwen melanje engredyan prensipal yo: saury, ze bat, pèsi koupe ak moso zonyon.
Nan fen a mwen mete sereyal. Mwen itilize farin avwàn enstantane.
Mwen brase melanj la chokola. Mwen kite li pou 15-20 minit pou farin avwàn la anfle.
Mwen fòme èskalop ak fri nan lwil legim sou 2 bò yo. Mwen prechofe chodyè a fri, epi sèlman Lè sa a, mete deyò pwodwi yo.
Sèvi ak sèvyèt papye, mwen siye èskalop yo. Retire grès depase. Sèvi ak yon plat bò (pòmdetè kraze, pòmdetè fri, elatriye).

Soti nan makrèl

Engredyan:

Makrèl (nan bwat nan lwil) - 240 g.
Rice - 150 g.
Fwomaj difisil - 100 g.
Farin ble - 50 g.
Ze - 1 moso.
Lwil legim - 50 ml.
Nwa pwav (tè), sèl nan gou.

Preparasyon:

Mwen bouyi diri nan dlo sale. Pou fè li pi fasil ak pi vit, mwen kwit manje nan sache espesyal.
Mwen jwenn manje nan bwat la nan bokal la. Mwen mete l sou yon plak san likid. Moulen ak yon fouchèt jiskaske lis. Mwen pran zo yo. Mwen kraze yon ze, mete diri.
Mwen fwote fwomaj la sou yon rap koryas, transfere li nan eleman prensipal yo. Sèl ak pwav gou. Melanje byen.
Mwen sèvi ak farin pou baz la breading. Mwen mete l sou yon plak. Mwen woule espas vid yo nan tout kote.
Mwen fri nan lwil legim sou tou de bò yo.
Mwen sèvi bon gou krich makro endijèn ak pòmdetè bouyi.

APÈSI! Kenbe nan tèt ou ke vyann lan mens ap vire yo dwe ki lach ak sansib, kidonk li se pi bon skultur ti èskalop.

Manje pou sante ou!

Kontni kalori nan èskalop soti nan diferan kalite pwason

Mwayèn

kontni an kalori nan èskalop pwason se 100-150 kilokalori pou chak 100 gram

... Valè enèji final la depann pa sèlman sou kalite pwason, men tou sou metòd pou kwit manje.

Plat ki pi dyetetik la se kwit vapè (70-80 kcal / 100 g). Nan dezyèm plas yo pwodwi kwit nan dife pou chofe fou a (20 kilokalori plis). Ki pi nourisan yo se èskalop fri nan lwil legim.

Kwit ak plezi epi rete an sante!

Send