Ki jan yo kwit pwa nan frizè vèt

Send

Pwa vèt jele yo itilize tou de kòm yon plat bò ak kòm yon plat endepandan. Pwa fini yo nan amoni pafè ak vyann, bèt volay oswa pwason. Nan 20 minit, ou ka prepare yon repa mèg ak remoute kouraj nan kay la.

Resèt la klasik pou yon plat bò

Pwa vèt bouyi yo se youn nan asyèt bò ki pi senp yo pou yon dezyèm sòs salad oswa soup. Pa gen grès e li gen pwopriyete benefisye pou dijesyon.

pwa vèt 400 g
lay 2 dan.
lwil oliv 3 ti kuiyè l.
tè nwa pwav 2 g
sèl ½ ti kuiyè. l.

Kalori: 37kcal

Pwoteyin: 2.6 g

Grès: 0.1 g

Idrat kabòn: 5.9 g

Vide dlo a nan yon po emaye lajè epi mete li sou recho a.
Pandan ke dlo a ap bouyi, pran pwa yo nan frizè, transfere nan yon egoutwar, vide sou ak dlo bouyi epi vide likid la.
Si gous yo twò gwo, koupe an ti moso.
Sèl dlo bouyi, ajoute engredyan prensipal la ak bouyi pou 5 minit. Lè sa a, retire gous yo nan dlo a ak fri sou chalè medyòm pou 3 minit.
Add lay, koupe ak yon laprès, pwav ak lwil oliv.
Kouvri gani a fini epi kite mitone pou 5 minit.

Avantaj nan resèt la klasik se ke pa gen okenn dekonjle obligatwa. Mèsi a dlo sale a, tout vitamin ak eleman nitritif yo pral konsève nan gous yo.

Kwit manje nan yon chodyè ak yon ze

Pwa kwit ak ze yo trè juicy. Konpozisyon an gen kantite lajan optimal nan pwoteyin pou yon manje maten konplè.

Engredyan:

pwa vèt - 500 g;
ze poul - 2 pcs.;
zonyon - 1 PC.;
lwil legim - ½ ti kiyè;
sèl, pwav - nan gou.

Kouman kwit manje:

Rense pwa yo avèk dlo epi koupe yo an miyèt moso. Pi piti a gwosè a, pi vit nan plat la pral kwit manje. Peel zonyon an epi koupe l pou fri.
Prepare yon chodyè pou kwit: mete dife, grès ak lwil oliv.
Fry zonyon yo jouk lò mawon, mete gous yo epi kouvri yo ak dlo pou likid la pa kouvri yo nèt.
Add sèl, pwav tè ak brase.
Mitone pou 20 minit, brase detanzantan. Lè sa a, vide nan ze yo bat ak kwit pou yon lòt 10 minit sou chalè ki ba.

Dlo a ta dwe evapore nan moman ze yo ajoute. Si pwa yo toujou difisil, ajoute yon ti dlo epi kwit jiskaske mou. Se konsa, ke plat la pa bouyi desann nan yon mas mushy ak gous yo rete entak, drenaj dlo a depase, li mete chodyè a sou chalè ki ba.

Kouman kwit pwa vèt nan dife pou chofe fou a

Pou kwit manje nan dife pou chofe fou a, yo itilize pwa vèt nan frizè, ki pa mande pou plis pwosesis. Sache pre-pake nan magazen an gen legim kale ak klase.

Engredyan:

pwa vèt - 1 kg;
dlo - 2 l;
bè - 70 g;
farin frans - 50 g;
lèt - 1 l;
fwomaj difisil - 100 g;
sèl - 1 ti kuiyè. l.;
zès sitwon - 1 ti kuiyè l.

Preparasyon:

Vide dlo nan yon marmite epi mete dife. Lè li bouyi, sezon ak sèl epi ajoute gous yo. Apre 5 minit, vide likid la epi mete gous yo bouyi sou yon plat boulanjri grese (20 g).
Chofe fou a 200 ° C.
Adousi bè nan yon marmite, ajoute farin ak brase. Lè sa a, ajoute lèt, zès ak fwomaj griye. Lè likid la epesir yon ti kras, melanje ak pwa yo epi mete yo nan fou an.
Plat la pare nan 15 minit.

Preparasyon videyo

Si pa gen okenn zès sitwon, li pral ranplase pa ji sitwon nan menm kantite lajan an. Pou sèvi, mete yon pòsyon nan plat la sou chak plak, voye ak ti kal pen sou tèt epi voye ak ji sitwon.

Multicooker resèt

Resèt la sanble ak yon bouyon pwa, men li ede diminye tan patisipasyon dirèk nan kwizin nan plizyè fwa.

Engredyan:

pwa vèt - 400 g;
kawòt - 2 pcs.;
zonyon - 1 PC.;
keratin tomat - 2 ti kuiyè l.;
lwil legim - 2 ti kuiyè. l.;
Bay fèy - 1 PC.;
koryandè - ½ ti kiyè;
sèl - 1 ti kiyè.

Preparasyon:

Koupe pwa yo an moso, koupe kawòt yo sou yon rap koryas, ak tise byen koupe zonyon yo.
Konbine tout engredyan nan yon bòl eksepte pou keratin nan tomat.
Mitone pou 30 minit. Add keratin tomat 10 minit anvan sansibilite ak brase.

Multicooker se yon opsyon dyetetik ki kostim menm moun ki sou yon rejim alimantè epi ou vle pèdi pwa. Pou rayisab nan resèt satire ak grès, ou ka Anplis de sa fri zonyon yo ak kawòt anvan ou ajoute nan "Fry" oswa "kwit" mòd la.

Konsèy itil

Lavi etajè nan pwa vèt nan frizè se 6 mwa. Lè boule apre tan sa a, pwodwi a pèdi pwopriyete benefisye li yo epi li pral lakòz efè opoze a.

Pwa vèt yo gen anpil vitamin ak eleman tras ki gen yon efè pozitif sou sistèm imen ak sistèm dijestif yo.
Pa sèvi ak li nan kantite san limit, espesyalman pou granmoun aje yo ak moun ki soufri soti nan maladi gastwoentestinal (doulè, maladi ilsè).
Pandan kwit manje, ou bezwen drenaj premye dlo a pou ke apre yo fin manje, pwa yo pa lakòz fòmasyon gaz.

Pwa vèt jele gen pwopriyete inik - yo kenbe plis eleman nitritif pase sa yo fre. Anplis de sa, gous yo gratis nan toksin ak lafimen ki soti nan anviwònman an. Li se yon pwodwi ki ba kalori ak dyetetik manje ki soti nan ki li fasil yo prepare asyèt bò, salad ak asyèt fèstivite.

Send