Ki jan yo kwit Buckwheat pou yon plat bò, ak dyondyon ak vyann mens, nan po

Send

Lovers nan sereyal rèv pou aprann kijan pou kwit manje Buckwheat bon gou. Apre yo tout, Buckwheat se yon pwodwi ki an sante. Li gen pwoteyin, eleman tras, vitamin. Yon varyete de asyèt nourisan ak bon gou yo prepare nan sereyal sa a.

Benefis Buckwheat yo te etidye anpil fwa pa nitrisyonis epi yo te pase tout tès yo ak diyite. Moun lisid pa menm eseye defye li. Buckwheat se yon pwodwi nourisan, sante ak bon plat ki lajman itilize nan nitrisyon dyetetik. Si ou ajoute yon ti kras bè ak sik nan labouyl la, ou jwenn manje reyèl nan bondye yo.

Resèt la klasik pou yon plat bò

Pran yon pati nan sereyal la - yon vè oswa tas pral fè. Si bon jan kalite a nan dout, asire w ke ou repete sou li. Souvan ti wòch ak lòt debri ka prezan ladan l. Pou ekonomize tan, ou ka senpleman rense l avèk tranbleman wòdpòte. Nan ka sa a, debri limyè ap flote, ak wòch lou pral fini nan pati anba a.
Pran 2.5 fwa plis dlo. Pou egzanp, si ou mete yon vè Buckwheat nan yon chodyè oswa marmite, ou pral bezwen ajoute 2.5 tas dlo pi.
Vide sereyal nan yon veso ki chofe sou yon dife. Brase detanzantan pandan plizyè minit jiskaske yon sant limyè bèl parèt. Apre ou fin vide dlo nan pwopòsyon ki endike anwo a, sèl, kite l bouyi.
Diminye chalè a ak kwit jiskaske sansib. Sa ap pran 20 minit.

Apre sa, chodyè a retire nan dife a epi vlope. Ou ka itilize yon sèvyèt Terry. Nan eta sa a, li ta dwe kanpe pou apeprè 30 minit.

Bon gou labouyl Buckwheat ak dyondyon ak vyann mens

Gen yon opinyon ke Ewopeyen yo pa renmen Buckwheat. Sa a se pa vre. Petèt moun ki rete nan Ewòp pa manje labouyl konsa souvan, sepandan, yo kwit li nan kay la trè bon plat. Resèt la Sloveni pou marmite te fè soti nan Buckwheat, dyondyon oswa dyondyon zuit ak vyann tè se yon prèv klè.

Buckwhats groats 350 g
dyondyon 200 g
tè vyann bèf 200 g
lwil legim 3 ti kuiyè. l.
bè 75 g
krèm tounen 200 ml
ze 1 PC
tomat pure 1 ti kuiyè l.
lay 2 pcs
zonyon 1 PC
pèsi gou

Kalori: 125kcal

Pwoteyin: 7 g

Grès: 5.8 g

Idrat kabòn: 11.6 g

Bouyi Buckwheat. Pou sa, sereyal vide nan chodyè a, yo ajoute 2.5 fwa plis dlo ak sèl. Li rekòmande pou kwit manje pou 20 minit sou chalè ki ba.
Peye chanpyon yo, koupe tise byen. Lè sa a, voye nan chodyè a ak fri nan bè.
Fry zonyon an koupe nan dezyèm chodyè a, ajoute vyann bèf la mens ak fri, brase detanzantan. Nan pwen sa a, sèl ak pwav.
Apre 10-15 minit, vide nan yon ti dlo ak s'étendre tout bagay jouk mou. Lè sa a, nou rapòte lay kraze, djondjon konpòte, pèsi, pure tomat. Melanje tout bagay byen epi mitone pandan twa minit.
Mete mwatye nan labouyl la nan yon fòm ki byen wile, sou tèt bouyon an vyann bèf ak dyondyon ak zonyon, Lè sa a, kouvri ak Buckwheat ki rete a.
Melanje ze a ak krèm tounen byen, vide labouyl la ak pad la ki kapab lakòz. Voye fòm lan nan yon fou prechofe a 200 degre pou demi èdtan.

Bon gou labouyl Buckwheat se pare yo sèvi.

Resèt orijinal nan po

Li difisil pou jwenn yon moun ki ka refize labouyl Buckwheat ak bèt volay, bèf oswa vyann kochon.

Engredyan:

sereyal;
vyann;
dlo;
legim ak bè;
kawòt;
banza;
epis santi bon (pwav ak fèy Bay).

Kouman kwit manje:

Vide mwatye yon vè Buckwheat nan yon sèl po estanda epi vide nan yon vè dlo. Tou depan de kantite moun ki, ou ka fasilman kalkile kantite sereyal. Nou pran 200 gram vyann pou yon sèl Manjè.

Koupe vyann lan an moso o aza nan gwosè mwayen, fri jiskaske sèk. Add zonyon tise byen koupe ak kawòt epi fri jiskaske legim yo mawon.
Vide Buckwheat byen lave nan po, ajoute pwav, sèl, fèy fèy. Kouvri ak dlo, mete melanj lan nan vyann ak legim nan po.
Kouvri ak kouvèti, voye po yo nan fou an. Se konsa, dlo a pa Splash ak vapè a sove lib, kite yon ti krak ant po a ak kouvèti a.
Sonje byen, po yo bezwen chofe piti piti, kidonk li rekòmande pou mete yo nan yon fou frèt. Le pli vit ke dlo a bouyi, tanperati a ka ogmante a 200 degre. Apre karant minit, plat la pral pare.

Machann-style labouyl Buckwheat nan po

Asyèt an sante yo prepare nan Buckwheat. Ekspè medikal rekòmande pou itilize li pou moun ki fè eksperyans estrès fizik ak mantal. Labouyl ap boure kò a, ede retabli fòs.

Pi itil la se Buckwheat vèt. Li gen plis vitamin ak mineral, li pi fasil absòbe nan kò a, li pa sibi tretman chalè, Se poutèt sa li pi satisfè pase trete.

Send