Ki jan yo pran asid folik pandan gwosès, granmoun ak timoun yo

Send

Chak bèt sou planèt la bezwen vitamin. Sa yo konpoze òganik yo pwodwi pa kò a oswa vale ak manje. Malgre gwo wòl yo nan metabolis, vitamin yo karakterize pa kontni zewo kalori epi yo pa enkòpore nan estrikti tisi kò yo. Syans te etidye yo ase byen, men vitamin yo toujou yon mistè pou moun òdinè. Mwen pral reponn kesyon an nan sa ki asid folik se, poukisa fanm ak gason bezwen li, konsidere metòd yo nan itilize ak ki kote li genyen.

Ki asid folik

Asid folik (vitamin B9) se yon vitamin idrosolubl ki ankouraje kwasans ak devlopman iminite ak sistèm sikilasyon an. Vitamin gen ladan tou sibstans ki sou pwodwi - diglutamates, triglutamates ak polyglutamates. Ansanm ak asid folik, tout moun yo rele folacin.

Kò imen an pa sentetize asid folik, men li resevwa li ak manje oswa nan sentèz mikwo-òganis k ap viv nan trip la. Vitamin B9 yo jwenn nan gwo kantite nan ledven, legim vèt ak pen. Nan kèk peyi, boulanjri fè espre ranfòse grenn ak asid folik.

Lucy Wills, yon doktè pi popilè nan Angletè, nan 1931 etidye metòd pou trete anemi nan ti fi nan pozisyon. Li te jwenn ke ledven oswa bèt ekstrè fwa geri anemi. Se konsa, nan fen 30s yo, syantis idantifye asid folik. Pa 1941, sibstans la te jwenn nan epina, ak kat ane pita li te sentèz chimik.

Vitamin B9 enpòtan pou kò a, epi pandan gwosès bezwen an pou li double. Defisi asid folik mennen nan anemi ak twoub nan fonksyone nan sistèm nève yo.

Ki jan yo pran asid folik pou granmoun ak timoun yo

Kò nou pa pwodwi sèten sibstans, epi nou dwe ranplir yo ak manje oswa medikaman. Pami sibstans sa yo se vitamin B9. Kesyon an nan pran asid folik se nan enterè a anpil, paske se dòz la detèmine pa laj ak sante. Dòz yo endike chak jou.

Granmoun

Dòz la pou chak jou pou yon granmoun se 0.4 mg. Diferans sèks yo pa enpòtan. Yon eksepsyon se fanm ansent.
Avèk yon deficiency nan asid folik nan gason, dòz la rive nan 1 mg. Mank nan vitamin seryezman afekte bon jan kalite a nan grenn lan, ki se plen ak domaj nesans nan timoun yo.
Kontraseptif oral anpeche absòpsyon konplè nan vitamin B9. Se poutèt sa, doktè preskri dòz 0.5 mg ti fi k ap pran kontraseptif. Avèk yon nivo ogmante nan estwojèn, ou pa ka pran yon vitamin.

Enstriksyon videyo pou itilize

Timoun

Nan premye etap nan lavi a, ti bebe a resevwa asid folik nan kantite lajan ki nesesè ak lèt manman an. Nan lavni, bezwen nan òganis lan devlope piti piti ogmante. Se sèlman yon doktè ki preskri dwòg la pou timoun nan.

1-3 ane - 0.07 mg.
4-6 ane fin vye granmoun - 0.1 mg.
7-10 ane fin vye granmoun - 0.15 mg.
11-14 ane fin vye granmoun - 0.2 mg.
15-18 ane fin vye granmoun - 0.3 mg.

Dòz ki endike yo apwopriye pou timoun ki pa gen entolerans endividyèl oswa kontr. Asire ou ke ou tcheke avèk pedyat ou anvan ou itilize.

Moun ki granmoun aje yo

Dòz estanda pou granmoun aje se 0.4 mg chak jou. Defisi asid folik nan granmoun aje a mennen nan maladi kadyovaskilè ak ateroskleroz. Pou pwoblèm ak sistèm dijestif la, doktè a ogmante dòz la. Avèk pèt tande, dòz la rive nan 1 mg chak jou.

Asid folik pandan gwosès ak laktasyon

Vitamin B9 preskri depi nan moman planifikasyon gwosès la jouk nan fen laktasyon.

Mwatye yon mwa apre fètilizasyon, sèvo a ak sistèm nève yo kòmanse fòme nan anbriyon an. Mèsi a asid folik, selil divize kòrèkteman. Defisyans la mennen nan domaj nesans, ki gen ladan:

Lip fann;
Palè fann;
Dezòd nan devlopman mantal ak mantal ti bebe a;
Hydrocephalus.

Si ou inyore rekòmandasyon yo nan jinekolojist la epi yo pa pran yon vitamin, chans pou nesans twò bonè, absòpsyon placentèr oswa mortinatalite ap ogmante anpil. Syantis yo te pwouve ke pran vitamin B9 anpeche devlopman evènman dezas.

Feblès, Vag, depresyon yo se yon konsekans de defisi asid folik nan kò yon fanm febli nan akouchman. Si ou pa ajoute li anplis, kantite lajan ak kalite lèt tete ap diminye.

Videyo nan pwogram nan Viv byen

Lè w ap pote, dòz la chak jou se 0.4 mg, ak lè manje se 0.6 mg. Desizyon an sou dòz yo te fè pa jinekolojist la, gide pa rezilta yo nan egzamen an. Dòz la ogmante si:

Epilepsi oswa dyabèt mellitus obsève.
Fanmi an gen maladi konjenital.
Fanm nan fòse yo pran medikaman ki anpeche absòpsyon nan asid.
Précédemment, timoun yo te fèt ak maladi asid folik ki depann.

Jinekològ la detèmine dòz vitamin la pandan gwosès la. Seleksyon pwòp tèt ou nan "pratik" dòz la entèdi ak plen ak konsekans grav. Fanm ansante yo preskri dwòg Pregnavit ak Elevit. Ti fi ki bezwen dòz ki pi wo yo preskri Apo-Folik oswa Folacin.

Pou chèche konnen konbyen tablèt yo pran pou chak jou, li ase yo etidye ak anpil atansyon enstriksyon yo tache ak dwòg la epi konsilte yon jinekolojist.

Ki sa ki asid folik pou?

Ann gade nan wòl folat nan kò a, ki enplike nan pwodiksyon globil wouj ak sentèz pwoteyin ki gen fè.

Vitamin B9 fè pwomosyon pwodiksyon asid nikleyè ak enfòmasyon éréditèr, renouvèlman, devlopman ak kwasans selil yo. Li te tou patisipe nan fòmasyon nan apeti ak nòmal dijesyon.

Vitamin B9 ede konbat maladi nan vant ki te koze pa asidite ki ba, lè kò a se kapab fè fas ak pwazon, parazit ak toksin nan sistèm dijestif la.

Gason

Benefis nan asid folik yo dokimante nan magazin chak fanm. Nan paj sa yo nan piblikasyon sou entènèt, ou regilyèman jwenn randevou doktè yo pandan gwosès, yo kenbe sante ak bote. Gen anpil mwens enfòmasyon sou konsomasyon vitamin B9 pa gason.

Poukisa gason bezwen asid folik? Ki wòl li jwe nan devlopman kò gason an?

Jwe gwo enpòtans pandan fòme. Ankouraje devlopman nan karakteristik segondè seksyèl: cheve sou figi a ak kò, kwasans, fòmasyon vwa. Afekte devlopman nan kò a ak travay la nan fonksyon an repwodiksyon gason.
Yon deficiency se move pou sentèz espèm. Nimewo a nan espèm ak seri a mal nan kwomozòm ogmante, ki se plen ak maladi éréditèr.
Asid folik ak testostewòn nòmal devlopman nan espèm oswa dechaj gason.

Fanm

Migrèn, depresyon, lensomni, pèdi pwa, depresyon yo se siy deficiency folat.

Vitamin B9 patisipe nan rejenerasyon tisi, amelyore estrikti cheve, diminye frajilite, ranfòse klou, fè po a fre ak lis. Avèk yon defisyans, jansiv yo, po je yo ak bouch yo vin pal.

Asid folik nòmal pwosesis ematopoyetik, ranfòse sistèm iminitè a e li gen yon efè pozitif sou eta veso sangen yo. Pou maladi po, yo pran li pou amelyore efè dwòg esansyèl yo.

Asid folik kreye yon balans optimal ormon, ak:

Diminye chans pou devlope kansè.
Nòmal sik règ la nan ti fi adolesan yo.
Reta menopoz.
Fasilite KONSEPSYON fetis la epi li ede devlopman kòrèk la nan premye trimès la.
Trete depresyon apre akouchman.

Pou timoun yo

Daprè pedyat yo, vitamin B9 nan kò timoun nan nòmalize sistèm dijestif la, evite pwoblèm ak trip ak vant. Se mank nan sibstans ki te koze pa move rejim alimantè, entèraksyon kòrèk ak dwòg ak pòv pénétration nan vitamin nan trip yo.

Gastroenterologist sonje ke vitamin la kontribye nan kreyasyon ak antretyen nan selil nouvo, anpeche chanjman danjere ak danjere nan kò a ki rive nan ADN lan.

An jeneral, paran ki soti nan yon laj byen bonè ta dwe pénétrer nan pitit yo dezi a pou yon lavi an sante, ki gen ladan nitrisyon apwopriye, ale nan teyat timoun yo, mache regilye ak espò.

Asid folik kontr

Pran vitamin B9 kòm yon medikaman selon konsèy doktè ou. Nan ti kantite, li pa danjere, ak yon surdozaj ka mennen nan ogmante eksitabilite, fache sistèm dijestif la, ak chanjman fonksyonèl nan ren yo.

Kontr

Alèji.
Entolerans.
Opresyon.
Maladi nan ren yo.
Maladi nan yon nati nkolojik.
Mank vitamin B12.

Dwe itilize nan nenpòt vitamin oswa medikaman dwe diskite avèk doktè ou, espesyalman pandan gwosès la.

Ki pwodwi ki genyen?

Kò a se kapab poukont kouvri bezwen an pou vitamin B9. Vitamin konplèks ak itilize nan pwodwi ki gen ladan li yo ede soti.

Legim... Kontni maksimòm lan se sòs salad vèt, epina, pèsi, chou ak bwokoli. Yon ti kras mwens nan konkonm, joumou, kawòt, bètrav, ak legum.
Remèd fèy... Li jwenn nan netl, mant ak pisanli. Ki genyen nan Birch, Linden, Franbwaz ak fèy cotoneast.
Fwi... Abriko, bannann ak zoranj. Ji a te fè soti nan fwi sa yo se yon depo nan asid folik.
Nwa ak sereyal... Pistach ak nwaye. Yon kantite lajan desan nan lòj ak ba-klas farin pen.
Pwodwi Animal... Prezan nan somon ak ton, vyann bèf ak fwa vyann kochon, poul, ze, fwomaj kotaj ak fwomaj.

Pou fonksyone nòmal nan kò a, yon ti kras nan vitamin B9 obligatwa ak nitrisyon apwopriye ranplir li nan kantite lajan yo egzije a.

Send