Kouman kite fimen lakay ou

Send

Nimewo a nan fimè sou planèt la estime a dè santèn de milyon. Fimen pote moun sèlman plezi pasajè. Men, lè yon moun reyalize sa a, li ap chèche diminye risk pou sante pa bay moute move abitid la. Se poutèt sa, li enterese nan ki jan yo kite fimen nan kay la.

Fimen lou ki deside kite fimen tabak gen fè fas a difikilte sikolojik. Reyalite a se ke bay moute sigarèt se yon pwosesis long ak difisil, akonpaye pa sansasyon dezagreyab nan swe, touse, endijesyon, maltèt ak gòj fè mal. Nan pifò ka yo, moun ki gen difikilte nan abitid la deteryore atitid ak vin trè chimerik. Depresyon souvan soufri.

Se efè ki pi dezagreyab ak ki dire lontan nan kite sigarèt konsidere kòm pran pwa. Se enpòtan pou remake ke se fanm yo ki kite fimen ki pi notables pran pwa. San yo pa sigarèt oswa yon rejim alimantè strik, reprann pwa se pwoblèm.

Li difisil pou di si gen fason senp pou kite fimen. Difikilte parèt literalman kèk èdtan apre fimen dènye sigarèt la.

Premye jou yo, sansasyon yo dezagreyab ogmante, men Lè sa a, yo pase. Premye semèn yo kritik. Dapre anpil ansyen fimè, li enposib konplètman debarase m de bzwen pou sigarèt, men apre yon sèten tan, depandans la diminye.

Gen kèk moun ki soufri kite fimen pa diminye kantite sigarèt yo fimen chak jou. Yo ogmante poz yo ant repo lafimen oswa fimen yon sigarèt sèlman jiska mwatye. Tranzisyon an nan varyete limyè nan sigarèt se efikas, paske pa gen okenn sibstans ki sou mwens danjere nan pwodwi tabak sa yo. Anplis, pa pwefere sigarèt fèb, fimè a pran pi fon soufle.

Dapre ekspè yo, pwogresivman sigarèt yo pa trè pwomèt. Yon efè ensiyifyan bay si yon moun fimen plis pase yon pake chak jou. Epi sèlman nan premye. Selon enfòmasyon pratik, sèlman sispann fimen imedyat kontribye nan siksè.

Ou te gen yon lide sou kòman yo kite fimen. Koulye a, mwen pwopoze yo konsidere pwosesis la nan plis detay.

Li difisil bay moute yon abitid nan kay sèlman sou yon nivo sikolojik. Se poutèt sa, fimè vini ak yon varyete de eskiz. Kòm yon rezilta, yo achte yon lòt pake, ki retade moman sa a lè li pral posib yo di orevwa nan abitid la.

Fimen pa peye atansyon sou etikèt yo sou pake yo. Men, yo avèti ke fimen se yon danje pou sante ak lakòz maladi terib.

Bay preparasyon moral ak sikolojik pou kite sigarèt. Pran yon desizyon fèm pou kraze abitid la.
Evite vizite kote gen anpil fimè. Li itil bay moute bwason ki gen alkòl, epi evite wòl nan "fimè pasif".
Fè egzèsis nan maten ak nan aswè pou yon ti distraksyon. Kouri oswa mache tou dousman se remakab tou.
Apre w fin ranpli etap la preparasyon pou, kategorikman bay moute sigarèt yo. Soti nan moman sa a sou, ou pral pa gen okenn ankò yon fimè, epi ou ka depanse lajan nan acha a nan pwodwi ki itil pou kò a.
Se sèlman dènye yon semèn. Pa fimen yon sèl sigarèt pandan tan sa a. Apre yon semèn, soulajman ap vini ak kò a ap kòmanse netwaye tèt li.
Dezi a fimen pral sitèlman chaj, yo nan lòd yo soulaje kondisyon an, ou bezwen fè yon bagay yo okipe bouch ou. Yon toothpick se yon gwo opsyon. Grenn ak ranplasman nikotin yo pi byen evite.
Apre yon semèn, sib kap vini an se yon mwa. Deplase nan direksyon pou li, pa bay gabèl menm manyen sigarèt. Sinon, tout efò yo pou gremesi.

Mwen te ki nan lis fason prensipal yo kite sigarèt san yo pa grenn ak plak. Apre kenbe soti pou yon ane, ou reyalize ki jan anpil emosyon pozitif lavi san tabak pote. Figi a ap vin fre ak limyè, ak nen an pral santi sant lanati.

Epi sonje, se sèlman alkòl ka retabli amitye ak yon sigarèt, kidonk, ou pa ta dwe itilize li. Mwen sensèman espere ke konsèy mwen pral ede w kòmanse nan yon vi ki an sante.

Ki jan yo kite fimen pou kont ou si pa gen okenn volontè

Poukisa fimè yo atire sigarèt yo konsa? Li senp. Kò a bezwen nikotin, ki se yon pati nan lafimen tabak. Si yon moun toujou ap itilize li, dejwe sikolojik parèt. Kòm yon rezilta, kò a toujou ap bezwen yon lòt dòz.

Li pa etone ke bay moute yon "dwòg" se pa fasil, espesyalman nan absans la nan volontè. Men, ak yon dezi fò, sa a se byen reyèl. Mwen pral di ou ki jan yo kite fimen pou kont ou si pa gen okenn volontè. Espere rekòmandasyon mwen ede.

Premyèman, pran yon moso papye ak yon plim, reflechi byen, epi fè yon lis motivasyon. Li kapab yon sipriz pou madanm ou, pi bon sante, ekonomize lajan. Sonje tou ke ou se yon wòl modèl pou pitit ou yo.
Reli lis ki kapab lakòz la chak jou. Pou pi bon rezilta, motive tèt ou epi fikse objektif.
Metòd ki pi popilè nan batay fimen enplike itilizasyon dwòg ki ranplir kantite lajan nikotin nan san an. Men sa yo enkli inalatè, chiklèt, e-sigarèt, ak plak.
Satisfè bezwen kò a pou nikotin, sibstans sa yo diminye chans pou sentòm retrè. Dwòg yo itilize jiskaske dezi a trete tèt yo nan yon sigarèt konplètman disparèt.
Si ou pa gen volontè, peye atansyon sou plak nikotin lan, ki pral ede ou debarase m de abitid la pou kont ou. Plak la ta dwe mete sou zepòl la oswa kwis chak jou pandan dis jou. Chanje kote fich la detanzantan pou evite enèvan po a.
Moulen chiklèt la byen. Li pa fasil paske gou a tèlman mal. Anplis de sa, itilize nan jansiv ka lakòz dezòd entesten.
Sigarèt la elektwonik, tankou inalatè a nikotin, ranplir deficiency nan nikotin ak ranplase pwosesis la fimen.
Si remèd yo ki nan lis yo pa apwopriye, yon ekspè akuponktur ka ede w kraze abitid la. Avèk èd nan zegwi mens, li aji sou sant la, ki responsab pou reflèks la ki lakòz anvi pou sigarèt.
Ou ka eseye bay moute sigarèt ak lè l sèvi avèk hypnosis. Ekspè a pral fè yon sijesyon gwo twou san fon, apre yo fin ki ankouraje a fimen pral disparèt.

Mwen swete ou debarase m de move abitid sa a pi vit ke posib epi kòmanse viv yon lavi plen ak an sante. Kwè m ', k ap viv san pwazon se pi plis enteresan.

Metòd san grenn ak plak

Si yon moun deside kite fimen, lè sa a bon motivasyon an parèt. Sa endike aklè dezi ak preparasyon pou chanjman pwofon nan lavi a. Kòm pratik montre, lavi a nan moun ki soufri nan dejwe nikotin pa ka rele lis. Erezman, gen opòtinite ase yo chanje tout bagay radikalman.

Dejwe se pa yon chay, men yon chans korije erè ki te fè nan tan lontan an. Si ou gade pwoblèm nan nan ang sa a, chans pou reyalize siksè enpresyonan ogmante anpil.

Li lè yo pale sou jan yo ka bliye sou sigarèt san yo pa itilize andwi ak grenn. Sa a se reyèlman reyèl, ou jis bezwen estoke moute sou dezi ak pasyans, depi batay la kont dejwe nikotin se long ak douloure.

Premyèman, ou gen reyalize ke rezon ki fè ou fimen se nan ou. Se sèlman gras a pwoblèm entèn sigarèt la vin yon akseswar pou bagay enpòtan yo. Plis espesyalman, lè ou panse sou enferyorite ou, ou itilize sigarèt la reyalize entegrite.
Admèt ke ou se kreyatè sitiyasyon aktyèl la. Se pa etonan, sigarèt la te genyen soti sèlman avèk pèmisyon ou.
Daprè doktè yo, nenpòt moun ka kite fimen san li pa itilize lacho ak grenn si yo vle. Devlopman nan plis nan sitiyasyon an dirèkteman depann sou li.
Moun, mèt nan pwòp navèt yo, ede fimè chanje lavi yo lè l sèvi avèk resous pwòp yo. Pa gen okenn lòt fason pou kraze abitid la. Lè w kontakte tankou yon doktè, ou pral jwenn aksè nan konpetans li. Sepandan, baz pou siksè se pèsonalite ou ak karakteristik ou yo. Se sèlman yon fimè ki ka reponn tèt li ki jan yo bay moute sigarèt san yo pa mal sante li.
Pandan rekiperasyon dejwe, ekspè a pral chanje pèsepsyon ou nan pèsonalite ou ak peye atansyon sou atitid ou.

Li te tounen soti yon ti kras konfonn, men, mwen mennen nan lefèt ke repons lan nan kesyon an manti nan moun nan tèt li. Li se ase chanje pespektiv ou sou lavi, rekonsidere kèk pwen epi ou ka kòmanse travay sou tèt ou. Sa a pral louvri orizon nouvo ki te deja irealizabl. Nan lòt mo, yon lavi san dejwe nikotin prezante anpil nouvo opòtinite.

Ki jan yo pa pran pwa apre yo fin kite sigarèt

Anpil moun pè kite fimen, paske yo sèten ke sa ap mennen nan yon ogmantasyon rapid nan pwa kò. Pa gen okenn rezon pou pè, pwa a pa janm ap ogmante si ou fè li dwat. Kòm pratik montre, yon moun ki te bay moute sigarèt pa vin grès. Pwa kò ogmante akòz konsomasyon move ak twòp manje. Li pa depann de prezans oswa absans nikotin nan san an.

Sigarèt yo pa kòz yon metabolis akselere. Dapre doktè yo, yo ralanti l 'desann. Se poutèt sa, stereotip la ki fimen ka ede w pèdi pwa se yon mit komen.

Sepandan, fimè reklamasyon ke abitid la se pre relasyon ak chanjman nan pwa kò. Mwen pwopoze yo konprann sa a an plis detay.

Pèdi pwa oswa pran pwa akòz yon move abitid pa depann de faktè fizyolojik. Wòl prensipal la fè pati sikoloji. Bezwen yon fimè pou manje se pi ba, souvan se pwosesis la akonpaye pa bwè kafe oswa te, ki siyifikativman diminye apeti. Se poutèt sa fimen ede ou pèdi pwa. Se vre, tankou pèdi pwa pa ka rele inofansif pou sante.

Separe ak sigarèt se yon pwosesis long ak douloure, akonpaye pa estrès konstan. Akòz kondisyon sa a, apeti ogmante, ki mennen nan plenite. Anplis de sa, tan ki te deja konsakre nan sigarèt te libere e souvan moun konsakre li nan manje. Si ou pa kontwole tèt ou, pwa kò ou ap reyèlman ogmante.

Si ou te fimen pou yon tan long, li difisil yo debarase m de abitid la, depi kò a se trè itilize nikotin. An jeneral, sigarèt yo trè danjere paske yo lakòz depandans sikolojik, ki pa fasil pou goumen.
Konprann poukisa ou vle kite nikotin an premye. Rezon ki fè yo diferan: pri a wo nan sigarèt, kondanasyon nan sosyete a, mal nan sante.
Evalye faktè negatif yo nan fimen ak viv ak panse sou yo pou yon sèten tan. Sa ap ede fòme yon nouvo pozisyon nan lavi a. Lè sa a, kòmanse piti piti sevre pa diminye dòz la nan nikotin.

Mwen ta renmen montre ke travay sikolojik pou kont li pa ase. Pou reyalize yon rezilta rapid ak bon, peye atansyon sou lòt metòd efikas. Li se sou rejim alimantè ak fè egzèsis.

Nitrisyonis yo rekòmande pou w respekte yon rejim alimantè ki ba nan kalori, epi sèlman apre yon ti tan kite fimen. Si ou fè sa an menm tan, li pa pral mennen nan anyen ki bon.
Bay pwodwi gra, dous ak farin frans. Si ou gen yon dezi eseye yon bagay bon plat, pran yon pòm, zoranj oswa kawòt. Fè efò fè baz la nan manje yo plant rejim alimantè.
Selon kèk syantis, aktivite fizik ka ede goumen kont dejwe nikotin. Plus espò ka ede w pèdi pwa. Peye atansyon espesyal sou egzèsis fizik la itil.
Si yon fanm deside debarase m de abitid la, li ta dwe travay deyò ak yon enstriktè yoga. Pratik la dedye a tou de kò a ak teknik pou l respire. Kontinwe, poumon yo pral refè pi vit.

Natirèlman, mwen pa ka garanti yon rezilta 100%, men li definitivman vo yon eseye. Chak gen fizyoloji pwòp li yo ak nivo nan dejwe. Sepandan, chans pou debarase m de dejwe epi yo pa pran pwa se toujou olye gwo.

Pi bon remèd yo popilè pou fimen

Medikaman tradisyonèl inivèsèl. Li ede geri prèske nenpòt maladi, ak dejwe nikotin pa gen okenn eksepsyon.

Si ou jere reyalize ki jan degoutan, fimen malfezan ak danjere se, Lè sa a, li lè yo chèche konnen ki sa metòd popilè pral ede w debarase m de move abitid la.

Tout moun konnen dlo se sous lavi, ki bon pou netwaye. Yon moun kite fimen bezwen dlo. Bwè anpil dlo pwòp ede byen vit epi fasilman netwaye kò a nan toksin.

Ekspè rekòmande pou bwè bwason ki gen anpil vitamin C. Nou ap pale de ji Citrus, lanmè nèrpren oswa konpot cotoneast. Nikotin retire vitamin sa a nan kò fimè a.

Gen resèt popilè efikas pou perfusion ak dekoksyon sa yo konbat dejwe nikotin. Konsidere 7 resèt.

Vide yon gwo kiyè fèy ekaliptis nan yon tas gwo epi ajoute 400 ml dlo bouyi. Apre ou fin kanpe pou yon èdtan, souch solisyon an epi ajoute yon kwiyere nan gliserin ak siwo myèl nan li. Pran 50 ml pou yon mwa, 5 fwa pa jou.
Vide 2 tas dlo bouyi nan yon bokal epi ajoute yon kwiyere nan grenn avwan tè. Ensiste tout lannwit lan. Nan denmen maten, bouyi likid la yon ti kras ak souch. Lè sa a, li pare pou itilize.
Vide yon santèn gram pisanli ak fèy bannann nan yon marmite ak yon ti kantite lèt. Brase ak bouyi pou demi èdtan yon. Se bouyon an refwadi rekòmande yo bwè apre manje nan yon gwo kiyè.
Ede nan batay kont dejwe nikotin ak francha avwan mawon. Melanje nan fòm kraze epi sèvi ak olye pou yo te kèk èdtan apre yon repa.
Melanje flè kamomiy, rasin valeryan, mant, fenouy ak grenn kana nan pwopòsyon egal. Vide yon kwiyere nan melanj lan ki kapab lakòz nan yon tas ak 500 ml dlo. Ensiste pou apeprè de zè de tan. Apre tension, bouyon an se pare yo dwe boule yon fwa chak jou pandan plizyè mwa.
Melanje ji Barden ak dlo pwòp nan pwopòsyon egal. Li rekòmande yo bwè likid anvan ou ale nan kabann pou yon mwa.
Nan yon gwo marmite, konbine pitimi, RYE, lòj ak francha avwan. Pran 100 gram nan chak kalite grenn. Vide melanj lan grenn ak yon lit dlo ak bouyi pou 10 minit. Vide likid la nan yon THERMOS, bwè 100 mililit nan bouyon anvan ou manje.

Sa yo se pa tout medikaman tradisyonèl anti-fimen, men resèt yo ki nan lis montre efikasite desan. Se ou ki pou bwè dekoksyon epi geri, oswa kontinye fimen sigarèt epi gate sante ou.

Ki lòt bagay yo ajoute sou sijè sa a? Fimen yo byen konnen ke konpòtman yo ak aksyon yo an relasyon ak sante yo mal. Men, malgre sa, se pa tout moun ki panse sou di orevwa nan abitid la.

Li pa fè mal reyalize ke nan adisyon a plezi pasajè, sigarèt yo rekonpanse maladi trè endezirab, ki gen ladan kansè nan poumon, lesemi, maladi poumon kwonik e menm imunodefisyans.

Kisa k ap pase si yon moun refize yon sigarèt danjere?

Nan demi èdtan, presyon an ap diminye.
Yon jou san fimen ap diminye chans pou yon atak kè.
Twa semèn pita, travay la nan poumon yo ap retounen nan nòmal, souf kout pral disparèt, kò a p ap fè eksperyans ankò deficiency oksijèn.
Nan yon ane, chans pou yon atak kè ap mwatye.
Nan yon dekad, risk pou devlope kansè yo pral minim.

Kòm pou m ', pwen yo ki nan lis pi wo a merite di orevwa sigarèt pou tout tan. Chak minit w ap viv san yo ap amelyore sante ou. Ou deja konnen ki jan yo kite fimen, kidonk gen yon bon chans chanje tout bagay epi kòmanse viv byen.

Send