Ki jan yo grandi byen vit nan kay la

Send

Gen diferan fason pou ogmante wotè ou. Yon moun ka grandi rapidman nan wo nan medikaman oswa natirèlman. Kwasans ogmante pa elimine eskolyoz oswa korije domaj pwèstans, tou depann de karakteristik moun nan.

Fason sa a nan kay la se pa fasil ak long, li pral pran anpil tan jwenn rezilta yo vle. Men, yon sèl la ki gen objektif ak byen klè mete yon objektif pou tèt li pral simonte difikilte ak reyalize objektif li.

Done estatistik

Syantis yo di ke pi piti yo te neandèrtalyen yo ki te rete nan Laj la Stone. Kwasans te apèn 160 cm.Dapre akeyològ, pi wo a te Cro-Magnons, ki moun ki te sanble ak moun modèn ak grandi jiska 183 cm.

Mwayennaj yo yon lòt fwa ankò te fè chanjman nan kwasans lan nan yon moun, jije pa jwenn yo nan rete imen oswa zam chvalye. Syantis yo sijere ke wotè moun medyeval te 160-170 cm.

Nan syèk la XXI, wotè an mwayèn nan gason se 172-176 cm, fanm - 162-164 cm Ti fi grandi jiska 19 ane fin vye granmoun, ak ti gason - jiska 22. Chanjman aparan nan kwasans yo obsève nan premye ane a nan lavi, pandan ki tan kwasans lan ogmante pa 25 cm. Pwochen etap la rive nan 4-7 ane, ak pandan fòme - 11-16 ane pou ti gason, pou ti fi nan 10-15 ane.

Li enpòtan pou konnen

Gen yon ti bouton kwasans vizib pandan fòme.
Pandan adolesans, kò a pa kenbe vitès ak kwasans lan nan timoun nan bati mas nan misk ak ogmante pwa, se konsa adolesan gade twò mens.
Nan adolesans, youn pa ta dwe ale nan yon rejim alimantè ak mouri grangou, li danjere pou kò a, espesyalman pou sèvo a, ki pa resevwa eleman nitritif pandan peryòd la jèn.

Ap grandi vit pa manje dwa

Bon nitrisyon se baz pou kwasans rapid ak an sante. Basics yo estanda nan nitrisyon apwopriye: manje maten, manje midi, dine. Ann konsidere an plis detay ki sa ki ta dwe enkli nan yo.

Dejene. Manje prensipal la pou jounen an. Dejene se yon dwe. Se kò a rilaks apre dòmi, li fasil aksepte ak asimile eleman nitritif nan manje. Dejene se yon garanti nan kè kontan pou tout jounen an. Si ou vle grandi, manje labouyl ak lèt: Buckwheat, lòj pèl, mayi, diri, farin avwàn.

Labouyl manje nan maten an ap benefisye. Nan manje maten, pen grenn antye, te, kafe, ji fre yo gen dwa.

Gen kèk moun ki prefere sereyal, zetwal, elatriye pou manje maten yo, ki se vide sou ak lèt. Yo swa pa gen okenn eleman nitritif ki ankouraje kwasans nan tout, oswa yo neglijab. Li se pi bon refize tankou yon manje maten, epi ajoute sereyal nan rejim alimantè a divèsifye.

Dine. Pandan manje midi, manje manje pwoteyin ak plant. Manje midi tradisyonèlman konsiste de premye, dezyèm, desè ak bwason.

Soup yo se remoute kouraj ak fasil absòbe nan kò a, amelyore dijesyon. Soup yo chaje ak eleman nitritif. Soup pa afekte kwasans, men li aktive metabolis kò a, ki enpòtan. Soup legim ak soup kraze yo itil. Soup ki soti nan kib bouyon pa ta dwe kwit, yo gen sibstans danjere.

Legim yo itil pou kawòt, chou, legum, remèd fèy, seleri, zonyon, rubarb. Soti nan fwi ak bè, yo bay preferans bannann, zoranj, frèz, ramase ak CRANBERRIES. Li rekòmande pou manje omwen 1 kg legim ak fwi chak jou.

Low-grès varyete, bèt volay, fwa, ren, pwason yo chwazi nan vyann. Li pi bon bouyi vyann pase fri li. Pwodwi letye: fwomaj kotaj, krèm tounen, krèm, lèt, kefir, fwomaj.

Manje midi yo ta dwe varye ak nourisan, pòsyon ti ak rezonab. Bagay pwensipal lan se pa twòp.

Dine. Ou pa ka ale nan kabann grangou, men ou pa ta dwe ravin tèt ou nan mitan lannwit swa. Manje gra ak fri yo pa rekòmande nan mitan lannwit. Pou ede ogmante kwasans, li konseye yo manje ak pwodwi letye, pou egzanp, fwomaj kotaj ak siwo myèl, krèm tounen, fwomaj oswa kefir. Yo rekòmande ze bouyi, legim fre ak fwi.

Gen kèk moun ki prepare yon bwason ki baze sou lèt ak ze yo nan lòd yo grandi byen vit. Pou 2 tas lèt, pran 1 ze fre poul kri (ou ka zòtolan), bat ak yon blenndè epi bwè melanj lan pandan jounen an.

Konsèy Videyo

Egzèsis fizik

San yo pa fè egzèsis, lè l sèvi avèk sèlman manje, li enposib yo grandi.

Rezon ki fè ti wo konsidere kòm yon vyolasyon sistèm ormon an, ki chanje avèk èd nan egzèsis pou zòn kwasans yo.

Teknik kwasans nan antrenè a Sovyetik V.A. Lonsky

Anvan fè egzèsis, chofe epi kouri pou 10 minit. Lè sa a, egzèsis yo, pou ki antrenè a konseye yo pran 25 minit. Sa yo se balanse janm, panche retounen ak lide, gòch ak dwa, mouvman sikilè ak men ou (premye detire men ou ak jwenti koud). Fè detant egzèsis, eseye chita sou yon fann. Chak nan egzèsis yo fèt 10 fwa.

Klas sou ba a. Kwoke sou ba a pou 4 kouche (de ak yon pwa filaplon, jiska 10 kg), chak pou 30 segonn. Lè sa a, pann sou ba a tèt anba (tache janm ou ak espageti espesyal), 4 kouche, yo chak pou 20 segonn. Youn nan yo chaje (5 kg), pwa a bourade kont pwatrin lan.
Kenz minit yo asiyen pou so segondè: 2 kouche nan 12 so sou bò gòch ak dwa pye yo ak 3 kouche nan 12 fwa sou tou de pye yo. Eseye sote pi wo. Yon kòd so apwopriye pou sote.
Lè sa a, jwe volebòl oswa baskètbòl (30 minit). Eseye pran tout overs yo pandan jwèt la.
Fè detant egzèsis omwen kat fwa nan yon semèn nan aswè yo. Espageti kawotchou yo apwopriye pou etann. Mare youn nan pye yo, lòt la anba anbabra yo epi rale sou kote sa yo. Fè egzèsis la pou 5-10 minit.
Naje. Amelyore travay la nan sistèm nan kadyovaskilè ak respire. Pandan naje, tout gwoup nan misk travay, se kolòn vètebral la piti piti lonje. Pou ogmante wotè yon moun, naje 2-3 fwa pa semèn pou yon sèl sesyon.

Videyo ki jan yo grandi 5-10 cm nan 8 semèn

Dòmi epi grandi

Son, sante ak bon dòmi yo pral kle nan siksè nan ogmante kwasans. Pandan dòmi, kò a pwodui òmòn kwasans.

Rekòmandasyon nan men espesyalis ak doktè sou règ yo nan dòmi bon ak an sante.

Dòmi nan yon chanm vantile kote li trankil ak fè nwa. Moun yo ap viv nan vil kote nivo bri a wo, epi lannwit antèn yo eklere lari yo e sa fè sal la klere. Yon moun vin abitye ak li, men sa pa ankouraje dòmi. Li rekòmande yo sèvi ak zòrèy ploge ak pann rido te fè nan twal epè sou fenèt yo.
Kabann lan ta dwe fèm, kidonk kolòn vètebral la pi alèz. Ou p'ap ka dòmi sou yon kabann mou .. Twòp tendres yo pral retire pa fèy playwoud mete anba kabann lan ak yon matla topedik.
Dekorasyon an nan sal la ta dwe fezab nan dòmi. Chanm lan ta dwe konfòtab, ak twal fin blan yo ta dwe bèl ak pwòp. Yon gwo twou san fon dòmi sou fèy gri sal fini nan echwe.
Yon zòrye ankonbran pa pral travay. Syantis yo di ke yon moun ta dwe dòmi san yon zòrye amelyore sikilasyon. Pou ogmante kwasans, dòmi sou do ou, mete yon zòrye pa anba tèt ou, men anba jenou ou, ki yon ti kras koube. Byen yon sitiyasyon etranj, epi li se pa fasil a jwenn itilize li, men gen anpil benefis nan li. Pandan dòmi, pa rale jenou ou nan pwatrin ou epi yo pa pli moute, sa fè pou l respire difisil akòz koule lè redwi nan poumon yo.
Daprè syantis yo, yon granmoun bezwen 6-8 èdtan pou dòmi ase. Men, li tout depann sou òganis lan. Pou kèk, 5 èdtan se ase yo repoze, ak pou yon moun 10 èdtan yo santi yo fre ak wòdpòte. Pandan peryòd kwasans entansif la, kò a bezwen plis dòmi, kidonk yo rekòmande adolesan yo dòmi omwen 10 èdtan. Moun ki pi gran, ki soti nan 16 a 25 ane fin vye granmoun, ap bezwen mwens tan refè, li ase yo dòmi 7 oswa 9 èdtan.
Li rekòmande yo swiv yon orè dòmi - ale nan kabann nan menm tan an, epi yo pa minwi. Tan ideyal la nan dòmi se soti nan 11 pm a 2 pm. Si tan se rate, dòmi pa pral soti an sante ak son, ak nan denmen maten yon moun santi l "kase" ak fatige. Relijyeu chaolen yo di ke ou bezwen ale nan kabann nan 21 è, epi leve nan 7 am, ni pi bonè ni pita. Yo te jwenn ke pandan peryòd sa a kò a retabli pi vit. Pou dòmi, bwè yon vè lèt cho ak siwo myèl nan mitan lannwit, ki kalme ak nouri kò a ak vitamin esansyèl ak mineral.

Finalman, mwen pral rete sou kèk pwen. Sonje byen, konsèy se moun. Ale nan doktè a, jwenn konsèy sou estrès, paske zèl twòp pral sèlman fè mal. Pa gen moun ki pral di si wi ou non yon moun ap grandi oswa ou pa, men si gen yon dezi ak aspirasyon sou wout la nan objektif la, tout bagay ap travay deyò! Bòn chans!

Send