Kouman lonje janm ou lakay ou

Send

Janm long ak Mens se rèv la nan chak fanm, men se pa tout moun ki fèt ak sa a. Janm kout yo pa tout estraòdinè, ak pwoblèm sa a se ijan. Pye kout yo lè longè a egal a oswa mwens pase mwatye wotè yon moun. Si janm ou yo se 8-9 cm oswa plis ankò pase longè kò ou, ou ka konsidere tèt ou mèt fyè de long, janm modèl.

Pou mèt kay nan pye kout, mwen rekòmande pa jwenn fache paske nan sengularite yo nan kò an. Li posib lonje pye yo nan kay vizyèlman san operasyon lè l sèvi avèk:

soulye;
rad;
fè egzèsis.

Egzèsis ap ede lonje epi ranpli janm ou, ki pral ajoute bote.

Janm alonjman metòd

Anplis de egzèsis espesyal ak operasyon, gen yon kantite teknik k ap travay.

Mache ak do ou dwat

Si ou mache ak slouch, ou pa pral reyalize rezilta a. Kòrèk pwèstans pandan w ap mache pral fè silwèt a vizyèlman mens ak pi wo, epi ou pral santi yo konfyans.

Pou mache dwat epi yo pa trankil, mwen rekòmande:

trase nan vant lan;
dwat zepòl ou;
dwat do ou.

An menm tan an, kenbe tèt ou wo, tankou si ou santi ou fyè. Nan premye fwa, ou pa yo pral kapab mache tankou sa, men pita aprann byen vit pran pozisyon kòrèk la kò.

Ale nan jimnastik la!

Fè egzèsis se yon bon bagay pou sante ou epi yo pral ede w fè aparans ou bèl. Avèk èd nan espò, ou yo pral kapab kenbe kò ou mens, ak janm ou ap gade mens ak bèl.

Tripping

Menm fanm ki gen yon figi Mens ak bèl janm long yo désagréable ak lèd si yo mache mal. Yon bèl demach se yon pwoblèm grav, ke mwen konseye ou apwòch ak alfabetizasyon ak responsablite. Lè w ap mache, eseye pa tòde ranch ou, balanse zepòl ou oswa filange. Yon demach bèl pral pèmèt ou gen konfyans nan plus nan aparans ou, ak konplètman konpanse pou enpèfeksyon yo nan janm ou yo.

Soulye apwopriye

Soulye ak pinga'w wo ede konpanse pou pous ki manke nan pye yo, epi fè yo gade pi long lan. Opsyon nan travay lè w ap mete soulye. Si ou vle gade bèl ak atire, yo te nan sosyete a oswa nan yon reyinyon biznis, opsyon sa a apwopriye.

Mwen panse ke opsyon ki pi bon pou achte se soulye alamòd, longè nan talon pye ki se 7 cm .. Mwen pa rekòmande achte pwodwi ak yon sèl solid, menm jan li pral mal kò a, ak regilye pou sèvi ak soulye sa yo kawotchou pye yo. Si pye ou yo plen, pa achte pinga'w talon. Pi bon solisyon an se achte pwodwi ak pinga'w ki estab.

Videyo Egzèsis

Janm longè rad

Kòm pou rad, yo lonje janm ou ou bezwen:

mete pantalon;
pa mete kalson;
chwazi jip yo dwa;
sonje sou abiye;
chwazi koulè ki dwat nan rad ak modèl la sou li;
chwazi Pwodwi pou Telefòn apwopriye.

Rad yo ta dwe matche ak koulè soulye yo parfe

Sa a sitou konsène ba. Li vo bay moute solisyon kontras ki karakterize pa koulè klere. Si ou mete jip - depreferans si yo matche ak koulè a nan soulye yo. Achte soulye ak rad ak faktè sa a nan tèt ou epi ou pral reyalize rezilta a.

Koulè matche

Mwen rekòmande konbine metòd la ak yon sèl anvan an pou yon efè aparan. Chwazi tèt la ak anba nan rad ou nan menm konplo a koulè. Li se élégance epi yo pral vizyèlman lonje janm ou yo. Evite konplo koulè ki kreye yon separasyon vizyèl nan fòm lan nan yon mwatye anba ak tèt. An menm tan an, bay preferans koulè tendans.

Rad san bann

Si ou renmen rad orijinal ak élégance, ale nan pandri ou epi jwenn rad ak liy orizontal. Bay li. Liy yo fè figi a konplè. Rad sa yo apwopriye pou ti fi wotè ak mens ki bezwen gade konplè. Mwen rekòmande yo menm ki ba yo eskli rad sa yo soti nan pandri an.

Pa mete kalson!

Breeches yo se yon atik pandri élégance ki pratik ak konfòtab, men yo mal adapte pou moun ki gen pye kout, menm jan yo vizyèlman diminye yo. Si kalson yo gen pòch bò, ou gen plis chans remake ke ou gade konplè nan yo. Epitou eskli atik velours nan pandri ou ki gen menm karakteristik la.

Mete pantalon

Si ou mete pantalon ki anfòm kò ou, yo pral kreye efè a nan janm long. Mete pantalon ak bann, pantalon éklatèr, pantalon abako ak kouti vètikal, pantalon nan koulè nwa ak flèch. Chwazi longè a pou ke pa gen okenn espas kò ant soulye yo ak pantalon yo. Mete chosèt ki matche ak koulè soulye ou yo.

Chwazi jip ou avèk sajès

Pou fanm ki gen pye kout, mwen rekòmande eksepte jip long nan pandri yo. Si pa gen okenn pwoblèm ak ki twò gwo, mete modèl kout, men mwen konsidere achte jip jenou-longè opsyon ki pi bon. Jip sa yo pral fè figi ou mens. Anplis de sa, rad sa yo konfòtab.

Pa bliye sou abiye

Pi bon solisyon pou abiye yo pral modèl ki yon ti kras sere. Opt pou abiye senp, men elegant ki pa gen okenn kouti vizib nan zòn nan ren, ki aksantué zòn sa a nan kò a. Pè abiye ak pinga'w wo. Si ou pa renmen soulye sa yo, plat balè konfòtab ak ba pral fè. Deep kol pral vizyèlman fè ou pi ba yo. Se poutèt sa, si ou rèv la janm long, bay moute abiye sa yo.

Bay senti lajè

Sèvi ak moso mens ki konplete gade nan epi yo pa kreye efè a nan pye kout.

Konsèy sa yo ap ede ou. Konbine yo pou jwenn rezilta. Apre fè eksperyans, ou pral jwenn akseswar a pi bon ki pral fè ou gade bèl, atire epi santi w konfyans.

Si rekòmandasyon yo pa ase, eseye yon seri egzèsis.

Janm alonj egzèsis

Anvan ou fè egzèsis yo, mwen konseye:

vizite yon doktè pou chèche konnen eta sante ak posibilite pou aktivite fizik. Doktè a pral bay yon tòn konsèy amelyore efè a nan fè egzèsis;
prepare pou fè egzèsis pa chofe ak etann pou fè pou evite aksidan.

Premye kalite aktivite fizik la ap kouri. Kouri pou yon demi èdtan ap ede ou gade mens epi fè janm ou gade pi long lan. Piti piti, mwen rekòmande pou ogmante chay la, paske nan fason sa a ou pral amelyore rezilta a. Chwazi yon kote pou djògin tèt ou. Si ou gen yon tapi, kouri lakay ou, men kouri deyò se an sante.

Premye egzèsis

Egzèsis # 1 fè apre yon kouri. Yon jog kout se janm pafè chofe-a ki akselere sikilasyon san ak prepare misk ak jwenti pou yon antrennman.

Fè egzèsis la sou yon chèz segondè pou ke pye ou pa rive atè a. Sèvi ak pwa pou janm ou. Nan antrennman yo an premye, yon kilogram pou chak janm se ase. Imedyatman, piti piti ogmante pwa a 4 kg. Mwen konseye ou chita sou yon chèz nan pozisyon sa a osi lontan ke posib. Li ka sanble ke sa a se pa difisil, an reyalite li pa. Asire w ke pwa pa deranje pwosesis sikilasyon san an, paske sante vini an premye.

Dezyèm egzèsis

Egzèsis la vize pou amelyore etann. Chita sou planche a epi pote pye ou ansanm pou jenou ou sanble ak zèl. Apre sa, deplase "zèl" ou ak vitès ogmante. Apre sa, eseye kouche sou de pye ou. Ou pral santi doulè nan misk yo; kenbe nan pozisyon sa a pou 10 segonn.

Fè detant fè egzèsis - lunges ak altèr. Apwopriye pou etann misk ak ponpe ranch yo. Fè 10 lunges sou chak janm. Èske lunges yo fon, ki pral amelyore rezilta a. Mwen rekòmande 3-4 apwòch.

Gen anpil egzèsis etann. Chwazi sa yo ki travay pi byen, paske se sèlman ou konnen efè a nan fòmasyon.

Twazyèm egzèsis

Fè twazyèm egzèsis la anvan ou dòmi. Chofe ak skwa, sote kòd, oswa lòt egzèsis chofaj. Lè sa a, mete sou pwa nan 1-2 kilogram ak balanse janm ou nan yon vitès rapid. Mwen rekòmande balanse janm ou retounen ak lide epi kite ak dwa. Fè yon total de 8 balanse sou chak bò nan chak janm.

Katriyèm egzèsis

Fè egzèsis la apre twazyèm lan. Li senp - mache sou chosèt ou. Mache nan apatman an sou zòtèy an sekirite. Egzèsis ede lonje janm ou epi sispann slouching, amelyore pwèstans ou. Pou ogmante chay la, mete yon liv sou tèt ou epi mache avèk li pou ou pa tonbe.

Senkyèm egzèsis

Egzèsis ap ede lonje janm ou epi aprann kijan pou defann tèt ou. Li enplike nan kikin. Egzèsis la se konplèks ak pou efikasite li nesesè konnen teknik la nan ekzekisyon. Se pa tout moun ki angaje ak yon antrenè, ak Se poutèt sa leson entènèt pral ede mèt kikin. Si gen zanmi ki angaje nan Arts masyal, yo pral moutre ou ki jan fè grèv kòrèkteman.

Nan egzèsis la, mwen konseye ou sèvi ak pwa. Li pral difisil.

Egzèsis yo diskite gen anpil benefis. Yo versatile ak apwopriye pou tout moun. Fòmasyon yo te pote soti nan kay la. Li se abòdab, paske pa gen okenn bezwen depanse lajan nan acha a nan zouti espesyal. Baton nan orè ou ak ogmante chay la. Kòm yon rezilta, lonje janm ou yo epi yo vin bèl.

Send