Ki jan debarase m de enkyetid depresyon, ak solitid sou pwòp ou yo

Send

Depresyon se yon kondisyon mantal nan ki moun ki santi deprime ak deprime. Li souvan akonpaye pa yon pèt nan enterè nan lavi yo. Etonan, depresyon se erè paske yo te nan yon atitid move. Ann pran yon gade nan ki jan yo debarase m de depresyon tèt ou nan kay la.

Kite m 'lis premye siy ak sentòm depresyon. Konesans sa a pral itil nan lavi a.

Endiferans nan evènman aktyèl, tankou nan yon kriz midlife apre 40 ane nan gason.
Mank reyaksyon a nouvèl tris ak kè kontan.
Dòmi konstan kèlkeswa kantite tan ou pase nan kabann nan.
Mank santiman pè, kè kontan, lanmou, solitid.
Fatig, inatansyon, enkapasite yo konsantre ak distraksyon.
Pòv apeti.
Disparisyon nan enterè nan pastan, pastan ak aktivite ki itilize aplodi moute.
Panse komèt swisid.

Si siy sa yo obsève, li vo kòmanse konbat depresyon. Nan ka sa yo, li rekòmande pou konsilte yon doktè, depi depresyon nan yon eta neglije se yon maladi grav.

Doktè a pral konseye depresè - dwòg ki nòmalize nivo dopamine ak serotonin nan kò a. Kòm yon rezilta, kondisyon ki akonpaye maladi a ap kite pou yon ti tan.

Oto-fason efikas pou goumen kont Depresyon

Si eta a depresyon se pa nan yon nati klinik, ou ka debarase m de maladi a tèt ou. Ann gade fason senp men efikas pou konbat depresyon.

Adrenalin prese... Se sèlman emosyon pwisan ki ka kraze nan depresyon. Kòz aktivite ekstrèm yo, ede souke nanm ak kò.
Kominikasyon... Nan yon eta deprime, pa gen okenn dezi yo kominike. Moun yo vin izole, yo pa kite limit kay yo epi yo pa fè anyen. Kominikasyon ak moun ap ede ou pa tonbe nan gwo twou san fon an. Si w ap chèche retabli lavi, pa neglije kominikasyon.
Pa gen plent ni plenn... Kontrèman ak pwen anvan an, ou ta dwe pote plent mwens souvan bay moun yo renmen yo. Toujou ap pale de pwoblèm lan, atansyon a konsantre sou li, ki afekte kò a negativman.
Filtraj panse... Pwen an se menm jan ak yon sèl anvan an, men enkyetid pale pwòp tèt ou-. Move panse fè bagay yo vin pi mal. Li difisil pa panse sou pwoblèm nan, dirije panse ou nan yon direksyon ki pozitif. Bliye sou move sitiyasyon ak evènman yo.
Ap gade pwogram televizyon... Avèk depresyon, menm fim nouvo ane a endiferan. Olye de sa, chanje a gade televizyon montre. Se konsa, siprime eksperyans la, konsantre sou trase a nan foto a. Ou ka jwenn plizyè douzèn montre televizyon nan diferan estil ki depandans ak reviv enterè nan lavi yo.
Kan... Manman Lanati pare pou ede moun ki rete nan planèt la. Ale pou yon piknik ak zanmi oswa ale pou yon mache pou kont li. Menm si li nan sezon fredi deyò, ale ski oswa treno.
Eksperyans ak aparans... Chanje gade ou, chanje kwafur ou ak rafrechi pandri ou. Lè ou deprime, aparans ou se dènye bagay ki enterese ou, men transfòmasyon ekstèn ap fè lavi ou pi fasil.
Chanjman nan anviwònman an... Anviwònman favorab kontribye nan aparisyon nan depresyon. Chanje li pa nenpòt vle di.
Espò... Pou yon ka fasil, aktivite fizik ase. Si depresyon neglije, fatig fizik endispansab. Fòse tèt ou ponpe ak fè egzèsis.
Fòs nan tèt ou... San li, konsèy ki nan lis yo efikas. Avèk depresyon, ou pa vle fè yon bagay, men eseye. Kèlkeswa jan ou santi ou, mennen yon lavi aktif.

Konsèy Videyo

Si metòd sa yo pou fè fas ak depresyon pa ede, chèche èd pwofesyonèl nan men yon sikològ. Pa ezite epi ou pa bezwen pè, tout moun ka jwenn tèt yo nan yon sitiyasyon konsa. Kenbe sante nan premye plan an, espesyalman lè li rive psyche la.

Ki jan fè fas ak depresyon ak enkyetid

Anpil moun soufri depresyon paske lavi a pa fasil. Si ou fatige ak fatig, tristès ak mank de plezi, swiv rekòmandasyon yo, ou pral retounen nan vi nòmal ou, jwenn kontantman ak kè kontan. Eta depresyon an ki anpeche sa a pral evapore.

Sonje anfans ou, lè apre piki kap vini an ou te resevwa yon bagay bon plat. Bagay dous ap ede tou nan batay kont depresyon, menm jan li patisipe nan pwodiksyon òmòn kontantman an. Achte yon gato, fè yon biskit, oswa pran kèk te cho pandan ou chita nan yon chèz. Tankou yon al pran plezi ap chaje ou ak fòs ak atitid ekselan.
Ou ka jwenn yon pòsyon nan òmòn nan kontantman avèk èd nan aktivite fizik. Ale nan jimnastik la oswa ale pou yon kouri deyò. Sa a pral aplodi ou leve, li mete misk ou yo nan lòd.
Shopping ka ede konbat enkyetid ak depresyon. Menm si ou pa gen lajan nan achte, ale fè makèt ak moun ou renmen an, eseye sou kèk ekip, ak pran plezi.
Jwenn entèrlokuteur la. Si ou echwe, jwenn yon chen. Bèt kay ou bezwen swen. Lè w ap pran tan pou bèt kay ou, ou pral bliye sou pwoblèm ak malè.
Apre yon rapò seksyèl vyolan ak aktif, kò a pral ranpli ak enèji, ak atitid la ap monte nan syèl la.
Si metòd sa yo pa efikas, gade doktè ou ki pral preskri depresè yo. Kontrèman ak non an, dwòg yo te pwouve yo dwe ekselan nan batay kont enkyetid.
Pa neglije sikoterapi. Anpil teknik sikoterapi yo te devlope ki idantifye ak elimine sa ki lakòz konpòtman enkyete ak panse. Lè deprime, mond lan sanble pè ak lugubr. Terapi ap ranje sa.
Pou konbat santiman panik ak enkyetid, sèvi ak pwodwi espesyal ke doktè ou ap preskri.
Nan kèk ka, yo pran dwòg adisyonèl pou estabilize atitid ak konpòtman. Sikològ rekòmande medikaman pou ede nòmalize dòmi.

Kèlkeswa medikaman enkyetid ou ak ke trik nouvèl yo, manje dwa ak bwa nan travay ak rès. Pa bliye ke li pa pral travay yo rezoud pwoblèm nan avèk èd nan dwòg ak alkòl.

Aktivite fizik konsidere kòm zam ideyal kont depresyon. Li amelyore atitid ak pote moman sa a nan viktwa sou maladi a pi pre. Peye atansyon sou egzèsis emosyonèlman ap detann. Li se sou yoga ak egzèsis pou l respire.

Tout moun konnen benefis ki genyen nan yon vi ki an sante, men se pa tout moun ki gen volonte a chanje lavi yo. Pa pran reta, bon nitrisyon ak yon vi ki an sante ap soulaje anpil sentòm yo ak konsekans maladi a.

Kouman simonte depresyon ak solitid

Depresyon complétée pa solitid se yon maladi sikolojik ki mennen nan pwoblèm fizyolojik. Si ou fè efò pou yon lavi nòmal, simonte maladi a an premye.

Konsidere konsèy itil nan men sikològ, teknik ak rekòmandasyon ki pral ede debarase m de depresyon, enkyetid ak solitid. Teknik oto-èd pa enplike itilizasyon dwòg ke se sèlman yon doktè ki ka preskri.

Plonje tèt ou nan travay... Pou fè fas ak solitid, plonje tèt ou nan travay ak tout fòs ou. Klè tèt ou nan travay di. Konte sou rezilta lè travay pote kè kontan ak plezi.
Chat ak moun... Kominikasyon se kle nan siksè. Li pi bon si ou jwenn yon travay ki gen rapò ak kominikasyon. Kòm yon rezilta, ou yo pral kapab touche lajan ak rezoud pwoblèm nan an menm tan an. Pa toujou kominike, ou pral bliye sou solitid.
Mete yon objektif... Pou konbat depresyon, kreye yon rèv oswa objektif ki pral pran ane ranpli. Ti objektif ka mennen nan depresyon ak solitid. Ansanm ak rèv la, jwenn yon ankourajman pou pran aksyon.
Apresye tèt ou... Anpil moun jwenn li difisil pou yo simonte depresyon ak solitid paske yo pa apresye tèt yo ak travay yo. Èske w gen fè yon bagay gwo, yo pran sou yon bagay ki pi konsiderab, san yo pa bay siksè nan anvan yo yon siyifikasyon espesyal. Kòm yon rezilta, yo pa jwenn kontantman ki viv andedan an.
Vin yon optimis... Se sèlman yon optimis ki kapab fikse yon objektif ak reyalize li malgre obstak ak obstak. Si ou pè pou tout bagay, lavi a ap vin gri ak san sans. Ki atitid ak ki motivasyon nou ka pale sou ka sa a?
Jwenn yon plezi... Yon al pran plezi pi renmen pral ede tou jete chenn nan solitid. Fè yon bagay enteresan, jwenn emosyon pozitif ak anpil kè kontan. Si ou pa gen yon bagay pi renmen, gade pou li.
Pran tan lib ou... Travay konstan konsidere kòm yon bon remèd kont advèsite. Moun ki poukont yo ki gen anpil tan lib soufri depresyon. Nan ka sa a, sitiyasyon an vin agrave pa fatig ak tansyon nève.
Planifye jou ou... Fè yon orè pou semèn nan epi kenbe yon jounal. Fè lis travay pou yon jou oswa yon semèn. Kòm yon rezilta, pa janm ap gen pwoblèm ak sa yo dwe fè.
Li... Liv ap ede ou vin kontan ak siksè. Achte yo nan yon libreri.
Gade sinema... Gade sinema oswa pwogram edikatif, vin pi pre objektif la. Bagay pwensipal lan se yo ke yo pa afekte psyche a epi yo pa agrave solitid.
Kreye yon fanmi... K ap viv pou kont li se raz ak mennen nan depresyon. Si ou selibatè, kòmanse yon fanmi. Kwè m ', pwoblèm fanmi ak responsablite pa pral kite ou anwiye. Si yon timoun parèt, lavi a pral c klere ak swen ak plezi.
Devlope espirityèlman... Parèt deyò osi souvan sa posib. Rete konstan nan kat mi pa pral mennen nan bon. Ale pou yon ti mache nan lari yo nan vil la plizyè fwa nan yon jounen. Eta sante a ap amelyore.
Tande mizik... Asire ou ke ou gen mizik lakay ou. Ou pa bezwen swiv mòd mizik la. Bagay pwensipal lan se ke konpozisyon yo renmen ak kontribye nan "detant".
Pa regrèt sot pase a... Li pa gen pwoblèm sa ki te pase anvan, lavni an se pi plis enpòtan. Lè w chwazi apwòch sa a, debarase m de estrès, solitid ak enkyetid, dekourajman ak lòt maladi sikolojik ki gate lavi ou.

Mete konsèy yo an pratik, ou pral jwenn rezilta yo. Sèvi ak yo pa endividyèlman, men nan konplèks.

Selon demografik, sou yon santèn milyon moun nan mond lan soufri depresyon. Larisi okipe youn nan pozisyon dirijan yo nan pwopagasyon maladi a. Ki rezon Move ekoloji? Ritm rapid nan lavi? Mank repo? Mwen pa panse ke se ka a. Anpil moun gen gwo iminite kont maladi a. Se poutèt sa, faktè sa yo pa gen anyen fè ak li. Orijin maladi a pi fon.

Poukisa depresyon parèt?

Pandan anpil ane nan travay ak yon gwo kantite pasyan yo, doktè yo te idantifye plizyè faktè ki kontribye nan aparans nan maladi a. Yo vin UN a pou aparans nan harbingers nan maladi a. Pami yo:

Pèdi yon moun ou renmen.
Maladi grav Somatik.
Konfli konstan.
Maladi mantal.
Vyolans.
Faktè éréditèr.
Itilizasyon dwòg san kontwòl.
Depandans.
Sitiyasyon lavi ki gen gwo konpleksite.

Lavi pa ka rele fasil, men depresyon pa toujou parèt. Anpil fè fas ak sitiyasyon difisil epi yo pa bezwen pè nan etap lavi yo. Men, gen tou moun sa yo ki, nan je a nan difikilte, bay moute. Li se yo ki gen tandans fè depresyon, akonpaye pa manifestasyon sosyal, fizyolojik ak depresyon.

Kòz prensipal la nan maladi depresyon se vizyon mond destriktif yon moun nan. An menm tan an, li gen yon atitid ki mal e ki egziste nan dezamoni ak mond lan bò kote l '. Tankou yon moun pa kapab rezoud pwoblèm epi li pa gen resous ki nesesè pou adaptasyon. Kòz la rasin nan aparans nan depresyon manti nan zòn nan mantal nan yon moun.

Pou yon batay siksè kont maladi a, li pa nesesè yo twouve absòbe depresè, men jwenn ak elimine kòz la nan maladi a. Se sèlman apwòch sa a ede konbat depresyon. Teknik sikoterapi a pi efikas.

Selon sikològ, siksè tretman an depann de dezi pasyan an, men nivo kalifikasyon doktè a enpòtan tou. Se sèlman kèk swen sou sante. Enfòmasyon ke mwen pral bay anba a ap fòse moun ki neglije sante yo chanje pozisyon yo. Mwen pral di w poukisa li rekòmande pou konbat depresyon.

Mèsi a teknik sikoterapi, li posib simonte advèsite a nan nenpòt ki etap nan devlopman. Nan premye etap yo, tretman an pi vit. Nenpòt sentòm, se pou li gwo doulè oswa mank de atitid, aji kòm yon siyal nan kò a pou èd. Si siyal yo inyore, li ap mennen nan konsekans tèt chaje, ki gen ladan swisid. Selon demografik, youn sou dis moun ki soufri maladi depresyon grav deside komèt swisid.

Erezman, li pa toujou fini tankou sa a. Pi souvan, maladi sante sikolojik ak fizik parèt, pwoblèm leve nan lavi pèsonèl ak fanmi, ak aktivite pwofesyonèl.

Depresyon yo te montre fè lavi vin pi mal ak move pou dire li yo. Maladi a pa ka inyore. Nan premye sentòm yo ak siy, asire w ke ou chèche èd ki kalifye.

Send