Kouman debarase m de vant ak bò grès nan kay la

Send

Li difisil pou jwenn yon moun ki fyè tèt li sou yon vant flask oswa kote pandye sou senti l 'yo. Si ou te depase pwoblèm sa yo, mwen rekòmande ke ou familyarize w ak materyèl la sou kòman yo debarase m de grès sou vant lan ak kote nan kay la.

Anvan ou kòmanse yon konvèsasyon sou fason yo konbat grès nan kò, mwen pral mete aksan sou rezon ki fè yo pou aparans nan santimèt siplemantè ak ranpa.

Nitrisyon move ak dezekilib... Premye bagay ki ankouraje grès ak pran pwa. Pou moun k ap chèche amelyore figi yo, nitrisyonis rekòmande revize rejim alimantè a. Sèl eksepsyon an se moun k ap chèche pran pwa.
Ti goute ak bagay dous ak manje gra... Ti goute ak bagay dous ak manje gra, mank de fwi ak legim fre mennen nan degradasyon nan kò imen an. Grès akimile nan kò imen an, ki se imedyatman "preskri" nan vant la ak sou kote sa yo.
Move fason pou lavi... Travay sedantèr, kouche rès ak mank de aktivite fizik. Nan kondisyon sa yo, yon moun pa boule kalori epi li vin kantite ti vilaj ak grès.
Move abitid... Nikotin ki genyen nan lafimen sigarèt pa bon pou metabolis ou. Bwè twòp alkòl ka ede pliye grès sou kote sa yo ak nan vant ak ruine sante ou.
Immòn move balans oswa estrès... Kondwi nan aparans nan depo gra nan vant la. Li pa etone, paske yon lavi trankil nan kondisyon modèn enposib.

Nou idantifye sa ki lakòz pwoblèm nan ki asosye ak kò grès. Kòm yon rezilta, li te vin posib yo analize manje, abitid ak fòm, trase konklizyon ak mete aksan sou fason yo vin pi bon. Apre sa, kite a gade nan kèk lide enteresan, teknik, ak teknik efikas ede ou pèdi grès.

Etap # 1 - Nitrisyon

Okòmansman, konprann ke li trè difisil yo retire grès nan vant la byen vit, paske k ap travay sou yon kò nan echèl sa a pran efò ak tan. Si ou se pasyan epi montre kontrent, ou pral reyalize rezilta a.

Si ou rasyonalize ak ajiste nitrisyon ou, ou pral pran premye etap la nan direksyon pou objektif ou. Chwazi sèlman manje ki bon pou sante.

Dejene... Chak maten sou yon lestomak vid, bwè yon vè dlo, pran manje maten ak farin avwàn nan dlo. Add moso fwi sa a repa nourisan.
Dine... Salad legim abiye ak lwil legim, pòmdetè kwit nan fou, tete poul bouyi, soup ki gen anpil grès. Elimine asyèt vyann gra ak manje vit nan rejim alimantè a.
Dine... Pran dine pa pita pase 7 p.m. Meni an ta dwe konpoze de manje pwoteyin. Kalite manje sa yo difisil pou dijere, men yo pral satisfè grangou pou yon tan long. Pami yo gen ze bouyi, pwason, vyann bouyi, sereyal. Yon sòs salad konkonm, chou ak ji sitwon pral yon adisyon nan manje pwoteyin pou dine. Bwè dlo oswa te nan kantite san limit, men san sik.

Ou te aprann premye etap la vin pi pre objektif ou ak nitrisyon. Manje ki bon pou sante pa ase pou reyalize rezilta yo. San aktivite fizik, chemen ki mennen nan objektif la ap pran mwa.

Asire ou ke ou bay moute move abitid, tankou alkòl ak sigarèt deranje metabolis. Nan tout bwason ki gen alkòl, byè se pi danjere nan vant la. Ansanm ak bwè a, òmòn fi ki kontribye nan obezite antre nan kò a.

Konsèy Videyo

Yon rejim kefir, diri oswa Buckwheat pral yon èd serye nan batay kont grès nan kò a. Avèk èd nan diri, ou pral retire toksin ak toksin nan kò a, ak Buckwheat pral rezoud pwoblèm nan nan grangou. Ou ka bwa nan yon rejim alimantè strik, men san egzèsis, ap resevwa yon vant plat se pwoblèm. Mank estrès pral fè pwosesis la long ak douloure.

Etap # 2 - Fè egzèsis kont grès vant

Egzèsis yo mwen pral pataje fè chak jou nan maten an. Yo pral ede ranfòse ab ou, sere boulon vant ou ak debarase m de bò grès nan kay la. Kòmanse ak yon ti kantite repetisyon, piti piti ogmante kantite a.

Baskètbòl klas yo

Yon baskètbòl ap ede jwenn yon ren mens epi pèdi yon vant pandye. Sekrè a nan sèrkl la se ke pandan egzèsis, sikilasyon san akselere ak sistèm nan lenfatik ankouraje, ki boule grès.
Pratike ak baskètbòl la pou dis minit chak jou. Piti piti trip dire antrennman la. Avèk èd nan baskètbòl la, debarase m de grès ak kote epi fè po a souplesse.
Yon kouri aswè pral ede ou tou bliye sou yon vant flask ak kote Tonben. Si pa gen okenn estad lekòl la oswa pak ki tou pre, ranplase egzèsis la ak sote kòd.

Nan premye gade, li sanble ke egzèsis yo pa gen anyen fè ak objektif la. Sa a se pa vre. Moun ki kwè ke laprès yo ta dwe tòtire yo reyalize objektif la yo fè erè. Li rekòmande ponpe misk yo nan pati sa a nan kò a, men se yon apwòch entegre ki nesesè pou rezilta a.

Bwè yon lit te jenjanm chak jou pou ranfòse boule grès. Vide de gwo kiyè jenjanm griye nan yon bokal lit, ajoute ji a nan mwatye yon sitwon, vide dlo bouyi sou epi rete tann. Rezilta a se yon konsantre. Dilye te a anvan ou bwè.

Pa meprize kòw. Efè yo sou po a kokenn. Li vin elastik, ki anpeche aparans nan mak detire. Fon sa yo ede tou gou kont lar depo grès.

Videyo Konsèy Efektif

Mwen panse ke ou te reyalize ke apwòch se santral nan pwoblèm sa a. Deplase nan direksyon pou objektif la ak yon souri sou figi ou, ou pral jwenn rezilta san yo pa ensistans kò a. Gade pwoblèm nan soti nan ang dwat la, ou pral konprann ke li pa terib, e ke teknik Supernatural ak efò titanik yo pa oblije rezoud li.

Planèt la se kay anpil fanm ak gason ki pa renmen yon vant flask ak kote saggy. Li reyèl jwenn yon figi mens, men chemen an travayè nan objektif la pran swen kare lwen rapid ki egziste deja. Pèdi pwa ak retire grès nan zòn sa a se pwoblèm. Men, si ou rèv nan yon vant plat, ranmase volontè ou nan yon pwen epi pran swen tèt ou.

Yon seri egzèsis nan kay la

Fè egzèsis sa yo ke mwen pral pataje chak lòt jou. Pou chak opsyon, fè twa kouche, altène ak rès yon minit la. Kenbe yon entèval ant antrennman ak manje. Pa manje yon èdtan anvan klas, ak Lè sa a, rete tann de zè de tan ak repa ou.

Asire ou ke ou chofe anvan ou fè egzèsis. Yon senk minit kouri, travay baskètbòl, oswa sote kòd pral fè.

Altèr koube... Leve kanpe dwat, detire bra ou sou tors ou epi mete pye ou ansanm. Yon altèr ta dwe nan chak men. Pliye bra gòch ou nan koud la epi mete l 'dèyè do ou, pliye sou bò dwat la epi retounen nan pozisyon orijinal li. Repete egzèsis la nan direksyon opoze a. Yon seri - ven reprezantan.
Altèr Vire... Dezyèm egzèsis la egzije menm pozisyon tankou nan premye ka a, ak eksepsyon de pye yo apa lajè zepòl yo apa. Fè vire nan tors la tout wout la sou kote sa yo. Nimewo a nan repetisyon nan yon sèl apwòch se ven.
Altèr janm Lunges... Èske w gen pran yon pozisyon kanpe ak pye zepòl-lajè apa, lunges ak pye ou pi devan ak skwa. Kenbe altèr nan men ou. Apre yon kwasans ak yon sèl janm, pran pozisyon an kòmanse epi fè tout bagay ak lòt manm lan. Kenz fwa pou chak janm nan yon sèl seri se ase. Egzèsis ap ede tou fòme janm ou.
Pye Swing ki sòti nan yon pozisyon ki gen tandans... Kouche sou bò gòch ou ak panche sou koud ou. Katriyèm egzèsis la enplike nan fè balanse janm lè l sèvi avèk pwa adisyonèl. Nan moman sa a nan mouvman an ranvèse, kenbe janm ou sou planche a ki kouvri pou yon koup la segonn, ak Lè sa a, fè balanse nan pwochen soti nan pwen sa a. Nimewo a nan repetisyon pou chak seri se kenz.
Balanse janm ou soti nan jenou ou... Pou senkyèm egzèsis la, ajenou epi repoze sou pla men ou. Fè balanse janm variantes, pran tèt ou tounen. Fè dis reprezantan sou yon sèl pye, Lè sa a, dis sou lòt la.
Baskètbòl klas yo... Ap ede nan mete kote sa yo ak vant ak baskètbòl. Tòde pou 45 minit chak jou. Gen kèk modèl sèrkl ki ekipe ak boul masaj. Si ou gen tankou yon pwodwi, koupe tan antrennman ou a mwatye. Pandan w ap travay ak sèrkl la, koute mizik oswa gade montre pi renmen ou.
Leson Fitball... Fè yon egzèsis sou yon fitball, ap antrene misk yo oblik nan vant la ak misk nan dèyè yo. Chita sou boul la, dwat do ou, pi ba epi rale zepòl ou tounen. Woule boul la ak pwen nan senkyèm sou planche a san yo pa deplase kò a.

Egzèsis yo senp, men lè yo fè yo kòrèkteman, yo bay rezilta. Nan pwosesis pou pèdi pwa, mak detire ka parèt. Lwil pral ede anpeche aparans yo. Melanje mwatye yon ti kwiyere lwil tounsòl ak senk gout vitamin E, epi aplike melanj lan ki kapab lakòz ak eleman masaj sou vant lan epi rete tann jiskaske li absòbe.

Enstriksyon videyo

An konklizyon, mwen pral ajoute ke depo gra nan vant la se yon pwoblèm kosmetik. Syantis yo te pwouve ke grès ki sitiye nan pati sa a nan kò a trè danjere. Gide pa gwosè a nan ren yo, yo te aprann detèmine konbyen ane yon moun mezire pa sò, ak ki maladi li pral rankontre sou chemen lavi a.

Poukisa se vant ak grès danjere?

Grès ren se siyifikativman diferan de grès kwis li yo. Sou pye yo, grès sitiye ant po a ak mas nan misk, ak efè li sou pèfòmans nan ògàn entèn yo se minim.

Depo grès sou anvlòp la nan vant ak konpresyon ògàn yo, ki te gen yon efè negatif sou fonctionnalités. Grès degaje pwodwi chimik ki entèfere ak metabolis ou. Gen kèk doktè ki konsidere depo yo sou ren an kòm yon glann andokrin adisyonèl.

Grès nan kavite nan vant kominike ak veso sangen, ki gen ladan venn pòtal la. Atravè li, san ki soti nan trip yo deplase nan direksyon pou fwa a. Si yon moun nève, li anrichi san an ak asid gra, ki imedyatman parèt nan fwa a. Èske w gen rive nan ògàn la, asid yo anpeche oksidasyon nan idrat kabòn, kòm yon rezilta, fwa a pèdi kapasite li nan pwosesis glikoz. Kòm yon rezilta, sik nan san ogmante. Se poutèt sa, grès vant se chemen ki mennen nan dyabèt.

Grès kontribye nan devlopman nan maladi, ki gen ladan konjesyon serebral, dyabèt mellitus, epatoz, atak kè ak ateroskleroz. Chak nan maladi sa yo trè danjere. Syantis yo dènyèman te fè yon etid ki konfime ke grès sou kote sa yo ak vant menm kontribye nan opresyon ak maladi alèjik. Efè li sou kò a bay yon repons kòrèk nan sistèm iminitè a.

Sikonferans ren se pa sèlman yon endikatè nan mens. Gen nòm pou gwosè a nan ren an, depase ki se danjere. Pou fanm, endikatè a se 80 cm, ak pou gason li se 14 cm pi wo. Selon demografik, moun ki gen senti depase endikatè yo ap viv yon dekad mwens.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Soti nan materyèl la, ou te aprann ki jan fè fas ak kò grès, ak kouman yo pwoteje tèt ou kont blesi dezagreyab. Danje a nan kò grès ak nivo enfliyans sou ògàn entèn yo ak esperans lavi yo kounye a li te ye.

Mwen espere ke Jou Konesans jodi a pral donnen epi ou pral retounen kò ou nan eta nòmal li yo. Mwen swete ou bote, figi mens ak sante inebranlabl!

Send