Ki jan yo retire vant nan kay nan yon ti tan

Send

Fanm tankou gason ak abs relief, ak sèks la pi fò renmen dam ak yon figi ideyal. Anpil ladan yo enterese nan ki jan yo retire vant lan nan kay la pou yon gason ak yon fanm.

Si ou reyèlman deside mete kò ou nan lòd nan yon ti tan, apre ou fin atenn objektif la, ou pral santi konfò, vigueur ak fraîcheur. Ou pral kapab mete rad alamòd ki mete aksan sou bote nan kò ou.

Kout plan pou rediksyon vant

Mennen yon vi an sante ki gen ladan dòmi an sante, yon rejim balanse, e pa gen estrès. Grès akimile nan divès kote, men li se lestomak la ki pran premye kou a.
Koupe manje ki gen sik, manje gra, soda, ak bato. Devlope abitid manje pozitif.
Jèn san sistematik pa pral retounen ansyen amoni an. Goumen gwo vant piti piti.
Geri kò a nan toksin, kefir ak pwodwi plant pral ede. Manje farin avwàn ak yon pòm fre pou manje maten yo. Pou manje midi, yon sòs salad legim se apwopriye, nan aswè a, rafrechi tèt ou ak kawòt fre.
Pou kenbe zantray ou fonksyone byen, bwè yon vè dlo plenn chak maten. Se konsa, Geri ak nòmalize fwa a.
Endistri a kosmetik pral debarase m de vant lan. Liposuksyon pral ede yo korije kò a, retire grès ak ranpa, ak elimine defòmasyon.
Yon konplèks fòmasyon, masaj, rejim alimantè ak pwodui kosmetik efikas: lwil, jèl, krèm ak mask.
Ou ka vlope grès la nan zòn nan vant. Li bay pou itilize melanj espesyal ak engredyan aktif nan konpozisyon an. Yo kraze grès epi retire depase imidite nan kò a.
Hydromassage ak kavitasyon pral korije figi ou. Prèske nenpòt salon bote ofri sèvis sa a. Hydromassage ede akselere metabolis ak amelyore rezèv san. Li ton misk yo nan vant ak kraze depo grès.

Anpil moun jistifye parès ak laj ak jèn. Nan ka sa a, ou pa ka konte sou yon rezilta nòmal. Si ou debarase m de parès, jwenn sou kanape a ak pran aksyon, tout bagay ap travay deyò.

3 egzèsis pou ede retire vant pou fanm ak gason

Avèk èd nan egzèsis fizik espesyal, depo grès pral ale, misk yo nan vant yo pral ranfòse, ak yon fòm bèl ap retounen.

Espò yo pral oblije bay atansyon espesyal. Ou ka vizite yon magazen espò epi achte yon similatè. Si bidjè ou a sere, yon jimnastik se solisyon an pafè. Fòmasyon se efikas lè fè anba pedagojik la nan yon antrenè. Men, ou ka fè li tèt ou nan kay la.

Si ou chwazi fòmasyon fòs, kreye yon seri egzèsis konsantre sou batay vant la ak ranfòse misk yo. Isit la yo se 3 egzèsis popilè fè lakay ou.

Egzèsis nimewo 1

Kouche sou do ou epi mete men ou anba tèt ou. Pliye jenou ou epi asire pye ou plat atè. Peze do pi ba ou, tansyon misk nan vant ou ak leve tors ou. Kite pye ou ak bounda an plas, gaye koud ou, epi dwat zepòl ou.

Egzèsis nimewo 2

Kouche sou do ou, mete men ou anba tèt ou, pliye janm ou epi mete cheviy yon janm sou jenou lòt la. Mete jenou an nan manm la sipòte nan nivo a nan zepòl la, ak rès pye a byen sou planche a. Leve zepòl la ak bra nan janm la sipòte leve, li pou pi devan, ap dirije nan direksyon pou santral la nan kò a.

Egzèsis nimewo 3

Twazyèm egzèsis la se "Bridge la". Kouche sou do ou, pliye janm ou epi repoze yo atè. Pliye do pi ba ou yon ti kras, kenbe koud ou nan yon ang dwat. Repoze pye ou, zepòl, ak koud atè a, leve pwatrin ou ak ranch yo. Debaz mouvman basen. Apre yon ti pran yon poz, retounen nan pozisyon an kòmanse.

Egzèsis ki nan lis yo senp epi dwat. Sepandan, pa konbine yo ak rejim alimantè, hydromassage ak pwodwi bote, ou pral akselere apwòch la nan yon vant plat.

Kouman byen vit retire vant yon nonm

Reprezantan nan fè sèks nan pi fò mande tèt yo sou rediksyon vant anpil mwens souvan pase fanm yo. Sepandan, apre aparans nan santimèt siplemantè ak yon "vant byè", ki anpeche mete pantalon pi renmen ou, sitiyasyon an chanje dramatikman.

Nan premye gade, li sanble fasil yo retire vant lan. An reyalite, opoze a se vre. Nou pral bezwen netwaye kò a, manje dwa ak jwe espò.

Eliminasyon toksin

Yon nonm ka debarase m de vant la lè li netwaye kò a nan toksin ki akimile nan trip yo. Debri Manje ki dekonpoze nan lestomak la akimile kòm grès. Yon netwayaj entesten pral retire résidus.
Ou pral bezwen yon lavman 2 lit ak yon ti sèl ajoute. Mete li chak de jou pou de semèn.
Mèsi a pwosedi sa yo pè, yon nonm pral debarase m de vant li, men po l 'ka afesman. Malè a pral elimine balanse nan laprès la.

Konsèy videyo pou gason

Egzèsis "sizo"

Li rekòmande altène balanse nan laprès la ak egzèsis ak yon baskètbòl. Li rekòmande pou fè li chak jou nan maten ak nan aswè, nan plizyè apwòch.

Egzèsis la "sizo" se apwopriye pou laprès la. Li ranfòse misk, ede yo retire depo grès ak sere boulon vant la.
Senp fè. Pran yon pozisyon konfòtab sou do ou, dwat janm ou epi mete men ou, pla anba, anba bou ou. Pandan egzèsis la, tèt la ak do ki pi ba yo ta dwe manyen etaj la.
Pran yon gwo souf, kenbe souf ou epi leve janm ou 20 santimèt anwo etaj la. Avèk janm dwate, pote soti nan balanse lajè, toujou ap travèse. Li rekòmande pou fè twa apwòch 10 fwa.
Pandan leson an, asire w ke do ki pi ba a pa soti nan etaj la. Balanse kouray, lajman epi byen vit.

Li enposib pou reyalize rezilta san yon rejim balanse. Evite gwo kalori ak manje gra, ogmante konsomasyon likid ou.

Nou retire vant la nan kay la apre akouchman

Apre nesans la nan yon ti bebe, manman konsakre tout tan tout tan an l ', bliye sou aparans. Li pa bon. Yon fanm ta dwe Harmony, gade gwo ak santi gwo.

Aprè li fin akouche, yon nouvo manman pran tan pou li retounen nan fòm anvan li. Rèv cheri li se debarase m de vant la, ki te defòme ak fòtman lonje pandan gwosès la.

Eseye debarase m de vant la kòm byen vit ke posib, manman resort nan grangou oswa rejim malsen.

Dapre rekòmandasyon doktè yo, ou ka pèdi pa plis pase 1 kg chak mwa, atravè yon rejim balanse ak fè egzèsis.

Fè egzèsis videyo ak konsèy

Nitrisyon

Aprè gwosès la, prepare w pou w vin pi abitye ak legim, fwi ak nwa.
Rejim alimantè a ta dwe konpoze de manje ki gen mineral ak vitamin. Labouyl, pwodwi lèt fèrmante, fwi yo apwopriye.
Ou pral oblije bwè anpil dlo. Sa a pral netwaye kò a nan sibstans danjere.
Li rekòmande pou manje souvan nan ti pòsyon.

Nou kalkile manje a. Bon manje a pou kont li pa sifi. Egzèsis yo pral mande.

Mete yon bandaj apre akouchman. Li pral soulaje do a ak sipòte misk yo nan vant.

Egzèsis fizik

Manman an ta dwe definitivman konsilte yon jinekolojist sou tan an ak kantite travay. Pi souvan, doktè yo gen dwa fè egzèsis yon trimès apre yo fin akouche, si yo te ale byen epi yo pa te akonpaye pa konplikasyon. Fè egzèsis entans ka diminye pwodiksyon lèt.

Kò manman an fatige apre akouchman an, kidonk pa twò chaje li. Kòmanse pa mache ak mache. Nan premye fwa, distans la pa ta dwe depase 1500 mèt. Mache ak vant ou rale ak do ou dwat.

Apre kèk semèn, ale nan egzèsis lakay ou.

Yon seri 3 egzèsis

Pran anfaz sou janm ou ak bra ou. Chanjman pwa kò variantes. Chaje bra ou an premye, Lè sa a, janm ou yo. Fè egzèsis la omwen dis fwa.
Nan yon pozisyon ki sanble, ou bezwen pran tou voye janm ou tounen. Fè egzèsis la ak chak janm 5 fwa.
Leve sou jenou ou. Bese tèt ou nan yon nivo kote misk nan vant ou kòmanse sere boulon. Manton an pa ta dwe manyen kou an. Yon seri - 10 reprezantan.

Konplèks la ka elaji ak egzèsis pou do a. Si ou sispann slouching ak dwat do ou, vant ou ap retresi. Mache ak yon liv sou tèt ou epi kanpe kont miray la pou 5 minit.

Byen vit retire kote sa yo nan ren an

Rejim pou kont li pa ase pou reyalize objektif estratejik ou an. Ou pral gen atèl tèt ou, montre pèseverans ak fè egzèsis yo.

Sekrè nitrisyon

Revize rejim alimantè ou epi chanje nan nitrisyon apwopriye. Mwen pa vle di yon rejim strik oswa yon entèdiksyon sou bagay dous. Nou ap pale de yon mòd espesyal nan manje.
Goumen kont obezite enplike dejene plen. Si ou te manje maten ak yon tas kafe, ranplase li ak manje konplè.
Nitrisyonis pa rekòmande konte kalori manje maten ou. Kontni an kalori nan manje maten pa afekte rezilta yo nan pèdi pwa.
Moun ki gen yon manje maten pòv rete letarji tout jounen akòz mank de enèji. Jiska aswè a, yo santi yo grangou epi chèche rafrechi tèt yo ak yon trete dous.
Aprè sèt è, pa manje. Lis la nan manje rekòmande pou dine reprezante pa salad fwi ak legim, pwodwi letye ak vyann dyetetik.
Manje fraksyon nan ti pòsyon. Pa defile tèt ou plizyè fwa pa jou. Si ou vizite kwizin nan 7 fwa nan yon jounen, epi jwe espò ant manje, kote sa yo nan vant la pral byen vit ale.

Fè egzèsis estrès

Li rekòmande pou fè egzèsis yo 4 fwa pa semèn.
Asire ou ke ou kenbe bwa ak orè fòmasyon ou an. Pa manje anvan oswa apre ou fè egzèsis.
Chofe byen epi chofe misk ou anvan fòmasyon an.
Sonje règ "twa kouche" yo. Fè 3 vwayaj pou chak egzèsis.

Anpil moun ki vle retire vant yo ap chèche yon gerizon mirak. Reyalite a se ke sèlman konstan fòmasyon ak fè egzèsis, ranfòse misk ak yon rejim alimantè ki ba-kalori ede. Ansanm ak egzèsis ak netwayaj nan kò a, li pral kreye yon mirak reyèl ak kò ou, chanje li pi lwen pase rekonesans.

Bon chans ak batay la vant ak wè ou byento!

Send